Inti dari banyak kesulitan kita adalah kurangnya kepercayaan — terutama kepercayaan pada diri kita sendiri.
Pikirkan tentang kesulitan umum yang dihadapi kebanyakan dari kita:
- Apa yang harus difokuskan?: Kami tidak mempercayai hati kami untuk memilih apa yang ingin kami kerjakan saat ini.
- Keraguan: Kita terjebak dalam keragu-raguan karena kita tidak mempercayai diri kita sendiri untuk memilih apa yang benar-benar kita inginkan, dan kita tidak percaya diri kita untuk berdiri sendiri jika keadaan menjadi berbeda dari yang kita harapkan.
- Penundaan / perlawanan: Kami merasakan penolakan terhadap tugas yang sulit (menakutkan) dan kemudian menghindarinya, mengakibatkan penundaan … karena kami tidak percaya diri untuk berada dalam ketidaknyamanan, atau percaya diri untuk menangani apa pun yang datang setelah melakukan tugas (menangani kritik, penilaian, atau konsekuensi potensial lainnya).
- Ketakutan atau stres dalam ketidakpastian/kekacauan: Saat keadaan tidak menentu, kita akan sering merasa stres atau takut. Ini dari (dan dapat dimengerti) kurangnya kepercayaan pada diri kita sendiri untuk menavigasi ketidakpastian itu dan menghadapi apa pun yang muncul.
- Menemukan fokus: Seringkali ketika kita mencoba untuk fokus pada sesuatu, kita merasa ditarik ke seribu arah oleh hal-hal yang perlu kita urus … karena kita tidak percaya diri untuk mengurus hal-hal itu nanti.
Jika Anda tidak menghadapi masalah ini — selamat! Anda mungkin memiliki banyak kepercayaan. Tetapi kebanyakan dari kita berjuang dengan ini setiap hari. Yang berarti ada kesempatan luar biasa untuk melatih kepercayaan.
Dalam panduan ini, saya akan berbagi mengapa kita tidak memiliki kepercayaan pada diri kita sendiri atau orang lain … dan bagaimana kita bisa berlatih.
Mengapa Kami Tidak Memiliki Kepercayaan?
Jika kita kurang percaya, kita mungkin tergoda untuk menyalahkan diri sendiri atau merasa ada yang salah dengan kekurangan ini. Tetapi bagaimana jika kita percaya bahwa ada alasan bagus yang tidak kita percayai?
Misalnya, bagaimana jika kita sering dibuat salah oleh orang lain ketika kita tumbuh dewasa, dan dibuat merasa tidak enak karenanya? Masuk akal jika kita tidak mempercayai diri sendiri, jika orang lain mengajari kita untuk tidak mempercayai diri sendiri.
Bagaimana jika orang lain menyakiti kita, mengkhianati kita, menggoda kita, ketika kita tumbuh dewasa? Masuk akal jika kita tidak mempercayai orang lain.
Bagaimana jika kita mengalami kegagalan dan rasa malu yang terasa sangat kuat, dan kita belajar untuk mencoba menghindari perasaan itu? Masuk akal jika kita tidak akan mempercayai diri kita sendiri untuk dapat menangani perasaan itu — rasanya seperti kita tidak bisa, di masa lalu.
Kurangnya kepercayaan kita sangat masuk akal, jika kita dapat melihat semua alasan yang diajarkan kepada kita untuk tidak percaya. Kita tidak perlu menganalisis alasan tersebut — percayalah bahwa kita memiliki alasan yang baik.
Jadi apa yang bisa kita lakukan?
Cara untuk Berlatih
Setiap kesulitan adalah kesempatan untuk melatih kepercayaan.
Ketika Anda menghadapi salah satu kesulitan yang tercantum di atas — atau perjuangan lainnya — ini adalah kesempatan luar biasa untuk melatih kepercayaan.
Setiap saat, kita dapat mempraktekkan kepercayaan, atau ketidakpercayaan. Kami terus-menerus membuat pilihan ini.
Apa praktik kepercayaan?
Percaya bahwa hati kita menginginkan apa yang diinginkannya, dan tidak apa-apa untuk mendengarkannya.
Ini adalah praktik melepaskan kebutuhan untuk berjalan dengan cara tertentu. Kebutuhan untuk berada dalam keamanan atau kenyamanan.
Itu percaya bahwa kita bisa menangani apa pun yang muncul.
Ini percaya bahwa kita bisa dengan emosi apa pun yang muncul untuk kita.
Percaya bahwa orang lain dapat memiliki emosi mereka, menjadi apa adanya, dan kita juga bisa dengan semua itu.
Jadi … bagaimana kita bisa mempraktekkan kepercayaan pada saat ini?
- Ketika Anda melihat kesempatan untuk berlatih (salah satu kesulitan yang tercantum di atas, misalnya), berhenti sejenak dan berpikir, “Percayalah.”
- Mengambil napas. Menjadi hadir.
- Rasakan hatimu — apa yang diinginkannya? Bisakah Anda mempercayai apa yang diinginkannya?
- Bisakah Anda memercayai diri sendiri untuk menavigasi ketidakpastian apa pun yang muncul?
- Bisakah Anda memercayai diri sendiri untuk mengendalikan emosi Anda? Berada dengan emosi orang lain?
Anda mungkin menjawab “Tidak” untuk beberapa di antaranya, yang tidak apa-apa! Biarkan diri Anda menjadi TIDAK untuk saat ini, jika TIDAK sangat kuat … tetapi Anda mungkin mempertimbangkan seperti apa jadinya jika Anda benar-benar percaya. Apa yang akan Anda lakukan jika Anda memercayai diri sendiri? Bagaimana Anda akan melihat situasi secara berbeda? Bisakah Anda mencobanya?
Ini membutuhkan latihan. Anda akan mendapatkan kepercayaan jika Anda mengambil tindakan meskipun kepercayaan yang goyah, dan belajar bahwa Anda akan mendarat di kaki Anda, atau menghadapi jatuh di wajah Anda. Anda akan belajar percaya pada diri sendiri untuk menghadapi apa pun yang muncul, termasuk emosi yang sulit dalam diri Anda atau orang lain. Anda akan mulai lebih percaya, jika Anda bertindak dengan kepercayaan. Itu berarti lompatan kecil iman, untuk memulai.
Jika Anda bisa mulai percaya, sesuatu yang kuat akan berubah. Anda mulai membuat keputusan dengan lebih mudah, dan Anda dapat menjalani hari Anda dengan lebih fokus dan merasa lebih santai. Hal-hal yang terjadi bukanlah masalah besar, tidak terlalu membuat stres. Anda mulai mengalir.
Bisakah Anda memercayai diri sendiri untuk mempraktikkan kepercayaan?
