Salah satu kunci untuk menjalani kehidupan yang tenang dan memiliki tujuan adalah seni melepaskan.
Jika Anda menginginkan kehidupan yang lebih damai, sangat ampuh untuk melihat apa yang mengganggu kedamaian itu, dan berlatih melepaskan apa pun yang Anda pegang yang menyebabkan Anda cemas dan frustrasi.
Jika Anda menginginkan kehidupan dengan fokus yang terarah, sangat kuat untuk memeriksa apa yang menghalangi jalan itu… dan melepaskan apa pun yang menghalangi Anda.
Melepaskan mungkin tampak cukup sederhana, tetapi tidak selalu mudah. Kita memiliki keterikatan yang kita pegang erat-erat, dan melepaskannya seringkali merupakan sesuatu yang tidak ingin kita lakukan.
Dalam artikel ini, saya akan membagikan bagian yang lebih dalam dari praktik melepaskan. Kemudian saya akan berbicara tentang bagaimana Anda bisa berlatih.
Hati yang Melepaskan
Ketika kita melekat pada sesuatu yang menyebabkan kita menolak tindakan yang bertujuan, atau ketenangan kita terganggu… apa penyebabnya?
Penyebabnya adalah semacam ide, konsep, atau narasi yang ada dalam pikiran kita. Mari kita lihat beberapa contoh:
- Kita sering berpikir itu adalah sesuatu di luar diri kita — orang di sana melakukan sesuatu yang membuatku kesal, membuatku frustrasi, membuatku kesal. Tetapi orang lain bukanlah penyebab sebenarnya — mereka hanya melakukan sesuatu. Penyebab sebenarnya adalah kita memiliki gagasan bahwa mereka seharusnya tidak seperti itu.
- Terkadang kita berpikir kitalah masalahnya — kita tidak boleh terlalu malas, atau tidak disiplin, atau semacamnya. Kita menyalahkan diri kita sendiri, merasa buruk tentang diri kita sendiri, lalu mencoba untuk tidak memikirkannya. Tetapi bagaimana jika penyebab perasaan buruk kita adalah karena kita pikir kita tidak seharusnya menjadi diri kita sendiri?
- Jika kita menolak melakukan sesuatu, kita mungkin berpikir bahwa masalahnya ada pada tugas/aktivitas kita menolak … atau dengan diri kita sendiri karena tidak cukup kuat. Tetapi bagaimana jika penyebab penolakan adalah karena menurut kami aktivitas tersebut harus terasa berbeda dari yang sebenarnya?
Anda dapat melihat dalam contoh-contoh ini bahwa saya menunjuk pada sebuah gagasan bahwa segala sesuatunya harus berbeda dari yang sebenarnya. Orang akan menolak ini… karena mereka ingin hal-hal menjadi berbeda dari yang sebenarnya. Mereka menginginkan perubahan. Dan itu bisa dimengerti, kami ingin mengubah apa yang tidak kami sukai. Tetapi bagaimana jika kita menerima hal-hal seperti apa, dan kemudian menciptakan perubahan dari tempat yang berbeda – dari ingin mencipta, bermain, mencintai, menjelajah?
Bagaimana Melepaskan Konsepsi
Semua ini berasal dari memiliki gagasan tentang bagaimana hal-hal seharusnya berbeda dari apa adanya. Jelasnya, tidak ada yang salah dengan ide ini — tetapi itu hanyalah sebuah ide. Dan sejauh itu menyebabkan kesulitan, kita dapat melihat bagaimana melepaskannya akan sangat membantu.
Bayangkan Anda frustrasi atau merasa buruk tentang diri sendiri, orang lain, atau situasi yang Anda hadapi. Bayangkan frustrasi atau perasaan buruk ini berasal dari gagasan bahwa segala sesuatunya harus berbeda dari yang sebenarnya.
Sekarang bayangkan melepaskan ide itu. Anda baru saja mengalami pengalaman saat ini, sebagaimana adanya.
Perhatikan bagaimana membebaskan itu bisa. Ini bukan tentang membiarkan seseorang “lolos”, atau melepaskan tanggung jawab atau komitmen untuk berubah. Ini tentang membebaskan diri kita dari keterikatan pada ide yang menyebabkan semacam penderitaan (frustrasi, perlawanan, perasaan buruk).
Kami membebaskan diri kami sendiri, dengan melepaskan gagasan yang kami pegang.
Realisasi kuncinya adalah bahwa ide hanyalah sebuah ide. Bukannya itu salah atau buruk, tapi itu adalah konsepsi mental, bukan kenyataan. Kita dapat menggunakan konsepsi mental saat berguna, tetapi lepaskan jika tidak.
Gagasan kita tentang orang lain, tentang diri kita sendiri, tentang situasi apa pun … hanyalah sebuah konsepsi mental. Bagaimana jika kita dapat membebaskan diri kita kapan saja dengan menyadari bahwa ada konsepsi mental yang telah kita ciptakan yang tidak kita perlukan saat ini?
Itu bisa menguap begitu saja, jika kita membiarkannya. Konsepsi kita tentang bagaimana segala sesuatu seharusnya bisa menjadi seperti awan, lebih longgar, lebih terbuka.
Cobalah sekarang: apa pun yang menurut Anda seharusnya menjadi diri Anda, apa pun menurut Anda orang lain, hanyalah sebuah konsepsi yang Anda buat. Bisakah Anda melepaskannya saat ini, dan melihat apa yang tersisa?
Cara Berlatih
OK, jadi bagaimana kita berlatih dengan semua ini?
Pertama, perhatikan ketika ada kesulitan: frustrasi, perlawanan, perasaan buruk tentang diri sendiri, gangguan, kecemasan. Jika Anda memperhatikan ini, itu memberi Anda akses untuk dapat berlatih dengannya.
Kedua, tanpa perlu menilai perasaan Anda, bisakah Anda menerimanya? Misalnya, jika Anda merasa frustrasi, dapatkah Anda membiarkan diri Anda merasakan frustrasi sebagai pengalaman fisik dalam tubuh Anda (sebagai lawan terjebak dalam narasi frustrasi)? Beri diri Anda kasih sayang jika Anda bisa. Tapi tidak ada yang salah dengan merasakan apa yang Anda rasakan. Seringkali berguna untuk membiarkan diri kita merasakan emosi, daripada mencoba memperbaikinya.
Ketiga, jika Anda ingin membebaskan diri, Anda dapat melepaskan konsepsi mental yang menyebabkan kesulitan. Ini biasanya merupakan gagasan tentang bagaimana Anda berpikir seharusnya. Bagaimana jika Anda bisa membiarkannya menguap, dan membiarkan diri Anda bebas? Bermain-main dengan itu.
Keempat, Anda mungkin mengalami saat bebas dari pembuahan. Hanya pengalaman murni. Apakah ada sesuatu pada saat ini yang membuat Anda penasaran? Bersyukurlah? Dapatkah Anda merasakan keajaiban saat ini?
Kelima, setelah Anda bebas, Anda dapat mengambil tindakan jika diperlukan. Misalnya, Anda dapat mengambil tugas yang Anda tolak, setelah Anda bebas dari gagasan bahwa tugas tersebut harus terasa berbeda. Atau Anda dapat bercakap-cakap dengan seseorang, setelah Anda melepaskan rasa frustrasi Anda dengan mereka. Menjadi bebas bukan berarti kita tidak mengambil tindakan — kita hanya melakukannya dari tempat yang berbeda.
Apakah Anda ingin mengikuti praktik pembebasan ini?
