Saya telah melihat banyak orang dengan tujuan mengubah cara mereka menghabiskan waktu, hal-hal seperti:
- Habiskan lebih banyak waktu bersama keluarga
- Memiliki keseimbangan kerja/hidup yang lebih baik
- Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan
- Habiskan lebih banyak waktu dengan teman
- Baca lebih banyak
- Dan seterusnya
Ini adalah tujuan yang luar biasa! Semuanya melibatkan sesuatu yang secara teoritis cukup sederhana: cukup ubah cara Anda menghabiskan waktu.
Tapi jarang sesederhana itu, bukan? Sesuatu menyebabkan kita menghabiskan waktu dengan cara yang ingin kita ubah, tetapi berjuang untuk berubah.
Hari ini kita akan melihat apa yang menarik kita dari tujuan seperti ini, dan bagaimana beralih menjadi lebih disengaja tentang bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda.
Apa yang Menarik Kita dari Niat Waktu Kita
Katakanlah Anda memiliki tujuan seperti, “Menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga (atau teman)” … mengapa Anda membutuhkan tujuan seperti itu? Tanpa penilaian apa pun, ada baiknya bertanya, Mengapa Anda belum melakukannya?
Atau cara lain untuk menanyakannya: Apa yang mungkin akan menjauhkan Anda dari tujuan itu?
Kita dapat memiliki niat terbaik dengan waktu kita, tetapi ada beberapa hal yang biasanya menyebabkan kita menjauh dari niat tersebut:
- Hal tak terduga muncul — situasi kerja yang mendesak, permintaan baru untuk waktu kita, krisis, benar-benar segala sesuatu yang perlu ditangani yang tidak kita antisipasi.
- Hal-hal memakan waktu lebih lama dari yang kita duga. Ini sangat umum. Kami pikir kami akan membutuhkan waktu satu jam untuk menulis laporan itu, dan butuh empat jam. Kami pikir kami hanya akan lari ke toko selama 20 menit untuk tugas cepat, dan butuh 45 menit.
- Kita lupa merencanakan hal-hal yang biasanya tidak sesuai dengan jadwal kita, seperti makan, istirahat, mandi, gosok gigi, melipat cucian, memasak dan bersih-bersih, dan sebagainya. Jadi jadwal ideal kita jarang memiliki semua yang benar-benar perlu kita lakukan, dan akibatnya, jadwal sering kali terlempar jauh.
Saran saya untuk ini adalah memasukkan beberapa bantalan ke dalam rencana Anda, sehingga Anda dapat menghadapi hal yang tidak terduga. Jika Anda memiliki niat waktu yang diblokir pada kalender atau jadwal… jangan membuatnya direncanakan terlalu ketat. Berikan ruang untuk istirahat, mengurus diri sendiri, mengejar pesan, dan sebagainya.
Tapi ada satu alasan yang lebih besar mengapa kita membatalkan niat kita: ketakutan vs. kenyamanan.
Sebagai contoh:
- Kita mungkin ingin menghabiskan waktu bersama keluarga… tetapi ketika kita mendapat banyak permintaan dari klien (atau rekan kerja), kita mungkin memutuskan untuk bekerja lembur daripada pulang tepat waktu.
- Kita mungkin ingin membaca lebih lanjut… tetapi kita mengabaikannya ketika kita merasa tertekan tentang suatu proyek dan memutuskan untuk mengisi waktu luang kita dengan pekerjaan.
- Atau mungkin kita akhirnya menggulir ponsel kita, atau menjelajah atau menonton di Internet, alih-alih melakukan apa yang kita rencanakan… karena kita merasa stres dan ingin menghibur diri dengan gangguan.
Saat kita merasa stres, takut, atau menentang, kita mungkin tertarik pada pekerjaan atau gangguan karena kita pikir itu akan menghilangkan rasa takut atau menenangkan stres. Itulah alasan terbesar kita ditarik dari niat kita.
Cara Menghabiskan Waktu Anda Lebih Sengaja
Hal pertama adalah memikirkan niat apa yang Anda miliki untuk waktu Anda yang belum Anda lakukan. Sebagai contoh:
- Baca lebih banyak
- Lebih sering keluar rumah
- Habiskan lebih banyak waktu bersama keluarga
Setelah Anda mendapatkan niat tersebut, Anda bisa menjadi lebih jelas: 30 menit membaca setiap hari, berjalan kaki selama satu jam atau mendaki alam 4x seminggu, malam hari bersama keluarga setelah jam 6 sore pada hari kerja dan setengah hari bersenang-senang pada hari Sabtu dan Minggu.
Kemudian blokir di kalender Anda, dan komit ke orang lain. Mungkin Anda melakukan jalan-jalan dengan pasangan atau sahabat Anda. Rencanakan akhir pekan dan malam hari Anda bersama keluarga. Bergabunglah dengan tantangan membaca atau habiskan waktu membaca bersama keluarga.
Tetapkan pengingat untuk meninjau niat Anda setiap pagi atau sore hari.
Itu adalah langkah pertama. Pekerjaan nyata akan datang ketika Anda dihadapkan pada rasa takut, penolakan atau stres… dan berusaha keluar dari niat ini dengan bekerja atau pergi ke gangguan.
Ketika ini terjadi:
- Bawa kesadaran pada apa yang Anda rasakan yang menarik Anda dari niat Anda. Bisakah Anda merasakannya di tubuh Anda?
- Temukan cara untuk menenangkan atau meredakan rasa takut/stres. Apakah Anda perlu berjalan kaki beberapa menit? Nafas lebih dalam? Beberapa cinta? Seseorang untuk diajak bicara?
- Setelah Anda lebih tenang, ingatkan diri Anda tentang niat Anda. Luangkan waktu sejenak untuk mengingat mengapa Anda ingin melakukan ini. Apakah niat ini lebih penting daripada ketidaknyamanan sementara karena ketakutan atau stres?
- Kembali ke niat Anda dengan cinta / pengabdian.
Ini adalah praktik, dan tidak alami bagi sebagian besar dari kita. Tetapi jika Anda ingin menjalani kehidupan yang lebih disengaja, inilah latihannya. Apa yang ingin Anda lakukan?
