Sebagian besar dari kita tidak menyadari betapa kuatnya cerita dalam hidup kita, karena kita bahkan tidak menyadari bahwa kita sedang menceritakan sebuah kisah kepada diri kita sendiri. Tapi cerita membentuk segalanya.
Misalnya, cerita yang Anda ceritakan pada diri sendiri adalah alasan yang Anda rasakan:
- Kebencian terhadap orang yang dicintai atau rekan kerja
- Bersalah tentang apa yang belum kamu lakukan
- Kewalahan oleh semua yang perlu Anda lakukan
- Cemas akan ketidakpastian dunia
- Terjebak dalam kebiasaan lama Anda
- Menghindari tugas-tugas sulit Anda
- Bosan atau kesepian
Tidak ada dalam realitas dasar kehidupan yang membuat kita merasakan hal-hal ini. Ini cerita kita tentang realitas kita yang menciptakan perasaan.
Mari kita lihat bagaimana ini bekerja dalam hidup kita, lalu bagaimana kita dapat menggunakan kekuatan cerita untuk mengubah semua yang ingin kita ubah.
Bagaimana Cerita Membentuk Hidup Kita
Jika seseorang yang Anda kenal berkata kepada Anda, “Apakah Anda mau salad yang saya buat ini?” … reaksi seperti apa yang akan memprovokasi dalam diri Anda?
Itu tergantung pada bagaimana Anda melihat situasinya — seperti apa narasi atau cerita Anda tentang situasi tersebut:
- Jika Anda melihat ini sebagai tindakan kebaikan yang murah hati dan orang ini berkontribusi terhadap kehidupan sehat Anda, maka Anda mungkin merasa bersyukur.
- Jika pertanyaan ini dilihat sebagai bagian dari narasi ratusan kali orang ini mengkritik berat badan Anda atau mengkritik Anda secara pribadi … maka Anda mungkin merasa sakit hati dan marah.
- Atau mungkin Anda memiliki narasi bahwa salad itu buruk, dan Anda mungkin merasa jijik dan terhina, atau Anda mungkin merasa tertindas oleh budaya diet.
Ini adalah tiga reaksi yang sangat berbeda untuk tindakan yang sama. Dan mereka ditentukan oleh pandangan Anda tentang berbagai hal, narasi atau cerita Anda.
Setiap hari, hidup kita dibentuk oleh cerita yang kita miliki tentang diri kita sendiri, tentang orang lain, dan tentang kenyataan di sekitar kita. Kami memiliki perasaan tentang politik, krisis dunia, komunitas kami, media sosial, pekerjaan kami, pertemuan yang akan datang, percakapan yang kami lakukan pagi ini, seberapa baik kami mengikuti kebiasaan baru.
Jika Anda melewatkan satu hari meditasi atau olahraga … tergantung pada cerita Anda tentang diri Anda sendiri, Anda mungkin merasa bahwa ini bukan masalah besar dan baru mulai lagi keesokan harinya … atau Anda mungkin merasa bahwa Anda buruk dalam hal ini dan Anda tidak akan pernah lakukan dengan benar dan hidup Anda tidak berarti. Reaksi dan hasil yang sangat berbeda dari tindakan yang sama, dan itu semua tergantung pada cerita.
Saya mengundang Anda untuk merenungkan: Hasil apa yang Anda peroleh dalam hidup Anda saat ini, dan bagaimana hasil tersebut dibentuk oleh cerita Anda? Seperti apa hubungan Anda dengan orang lain dalam hidup Anda saat ini, termasuk diri Anda sendiri, dan bagaimana hal itu dibentuk oleh cerita Anda? Apa hubungan Anda dengan makanan, olahraga, meditasi, perawatan diri, istirahat, pekerjaan, bermain … dan bagaimana hubungan itu dibentuk oleh cerita Anda?
Begitu kita bisa menyadari cerita kita dan bagaimana mereka membentuk hidup kita, melalui jenis refleksi yang saya undang Anda lakukan sekarang … maka kita bisa mulai membentuk kembali hal-hal melalui cerita baru.
Luangkan waktu beberapa menit untuk merenung.
Cara Menggunakan Cerita sebagai Alat Perubahan
Anda dapat sepenuhnya mengubah perasaan Anda, mengubah hasil yang Anda peroleh, dan mengubah hubungan Anda menjadi apa pun, dengan mengubah cerita Anda.
Anda pasti tidak perlu mengubah apa pun. Jika Anda ingin terus membenci seseorang, ingin terus merasa bersalah atau tidak berdaya atau kewalahan … Anda dapat menyimpan cerita Anda yang biasa dan tidak ada masalah.
Tetapi jika Anda ingin berubah, pertimbangkan untuk menggunakan cerita sebagai alat untuk perubahan itu.
Berikut cara kerjanya:
Buat cerita baru untuk diri sendiri, dan berlatih.
Berikut adalah beberapa contoh cerita yang telah membantu saya baru-baru ini:
- Setiap momen adalah sakral dan memiliki sesuatu untuk diajarkan kepada saya.
- Saya mencari cahaya dalam diri setiap orang.
- Saya hanya membutuhkan makanan sederhana yang bergizi.
- Saya bisa dengan rasa takut atau emosi apa pun.
- Saya sangat berkomitmen pada hasil yang ingin saya ciptakan.
- Gerakan dan alam luar menerangi saya.
- Saya merawat hidup saya dengan mengurus keuangan, kesehatan saya, dan pesan kepada orang-orang yang saya sayangi.
- Saya menikmati keheningan dan kesunyian.
Cerita apa yang akan menyebabkan perubahan yang kuat bagi Anda?
