Menteri Luar Negeri Prancis dipanggil oleh hakim di Bamako

Steve Told Us

Jean-Yves Le Drian harus menjawab panggilan hakim investigasi di Bamako, Mali, pada 20 Juni 2022 karena “menyerang properti umum dan pelanggaran lainnya”. Penjelasan.

Pertemuan Jean-Yves Le Drian
Pertemuan Jean-Yves Le Drian

Belum dapat dipastikan bahwa panggilan yang ditujukan kepada Menteri Luar Negeri Prancis akan sampai kepada yang dituju karena tidak ada alamat bagi tergugat. Ada tertulis “Domisili: Paris, tanpa rincian lebih lanjut”. Nah, mari kita lanjutkan.
Tentang apa ini? Seorang hakim investigasi dari divisi ekonomi dan keuangan pengadilan Bamako (Mali), Mr. Mahamoudou B. Dicko memanggil Jean-Yves Le Drian untuk “penyerangan terhadap properti publik”, sebuah kasus yang menyangkut Jean-Yves Le Drian dan keluarganya. putra, Tomas.

Pasar paspor biometrik

Sebuah artikel di surat kabar Mondafrique memberi tahu kita bahwa pengadilan Mali tertarik pada pemberian kontrak paspor biometrik.
Kontrak itu diberikan kepada sebuah perusahaan Breton menyusul “tekanan” yang diberikan, dikatakan, oleh Menteri Pertahanan saat itu, yang sejak itu menjadi kepala Quai d’Orsay.
Kasus ini dimulai pada tahun 2015, kenang Mondafrique. Menteri Pertahanan pada saat itu, Jean-Yves Le Drian, yang bertanggung jawab atas Operasi Barkane, akan menekan Presiden Ibrahim Boubacar Keita agar perusahaan Breton Idemia, sebelumnya Oberthur Technologies, untuk mendapatkan pasar paspor alih-alih Kanada. uang kertas perusahaan. Sebuah kontrak yang diberikan berdasarkan kesepakatan bersama yang, pada saat itu, menyebabkan kegemparan di Mali dan menimbulkan gelombang kemarahan di antara anggota parlemen Mali. Kemudian, perselingkuhan itu diistirahatkan.

Keluhan di tahun 2022

Hingga pengaduan yang diajukan pada 22 Februari oleh sebuah gerakan masyarakat sipil bernama Maliko (Perselingkuhan Mali, dalam bahasa Prancis), bertekad untuk menjelaskan kisah yang menyedihkan ini. Ini adalah keluhan untuk “pengambilan bunga secara ilegal” dan “favoritisme” yang menargetkan Jean-Yves Le Drian dengan nama, yang dikatakan telah menggunakan koneksinya dan putranya Thomas.
Pemberian kontrak paspor biometrik, di bawah kondisi yang Maliko anggap mencurigakan, merupakan operasi yang sangat menguntungkan bagi perusahaan Prancis Oberthur, tetapi tidak bagi negara Mali, yang kehilangan lebih dari sepertiga pendapatannya dalam kontrak ini.
Pemanggilan Jean-Yves Le Drian untuk menghadap hakim di Bamako sepertinya tidak akan berhasil. Tapi itu mungkin tidak akan membantu hubungan diplomatik antara Mali dan Prancis.

Seorang anggota parlemen untuk Prancis di luar negeri dari Toul

Steve Told Us

Stéphane Vojetta, seorang Toulois yang tinggal di Madrid, adalah kandidat untuk suksesinya sendiri di 5ᵉ konstituensi Prancis di luar negeri, meskipun partai presidensial tempat dia berasal, telah menginvestasikan mantan Perdana Menteri, Manuel Valls. Kami bertanya kepadanya mengapa dia mempertahankan dirinya sendiri. Wawancara.

Bisakah Anda memberi tahu kami mengapa dan bagaimana Anda menjadi wakil untuk 5ᵉ Batasan Prancis di Luar Negeri?

Berasal dari Toul, saya meletakkan tas saya di Spanyol untuk pertama kalinya pada tahun 2005. Selama bertahun-tahun, saya telah mengenal dan sering mengunjungi banyak orang Prancis di seluruh Spanyol. Sebagai seorang pengusaha, konsultan strategi dan penciptaan bisnis, saya juga terlibat dalam kehidupan komunitas Prancis di distrik tersebut, dan terutama presiden asosiasi induk Lycée Français de Madrid.
Pengganti Samantha Cazebonne sejak pemilihan legislatif 2017, saya juga terpilih sebagai Anggota Dewan Warga Prancis di Luar Negeri untuk konstituensi Madrid musim semi lalu, peran yang ingin saya lepaskan ketika saya ditunjuk sebagai wakil setelah pemilihan Samantha Cazebonne ke Senat.
Sebagai anggota aktif dari komunitas kami, satu di antara semuanya, dengan antusias, tanggung jawab, dan bangga saya telah membawa suara mereka ke Majelis Nasional mulai Oktober 2021.

Dalam sebuah pernyataan yang diterbitkan di Twitter, Anda mengumumkan bahwa Anda tetap akan menjadi kandidat untuk suksesi Anda sendiri. Bisakah Anda mengkonfirmasi ini?

Ya, karena saya terus-menerus berhubungan dengan orang-orang Prancis yang tinggal di daerah pemilihan itu dan seiring dengan berkembangnya desas-desus tentang pencalonan Manuel Valls, saya menerima banyak permintaan dari mereka untuk mewakili saya. Saya tidak memiliki permusuhan terhadap Manuel Valls, yang rencananya untuk mendukung tindakan Presiden Republik yang saya bagikan. Namun, dan umpan balik yang saya terima dari lapangan, saya yakin dia tidak bisa memenangkan pemilihan di distrik itu. Lima tahun lalu, saya memasuki politik dengan harapan menghidupkan kembali kehidupan demokrasi dan mengakhiri tindakan tertentu di masa lalu, dari “dunia lama”, yang menjauhkan warga dari kehidupan politik. Saya hanya ingin mempertahankan prinsip-prinsip ini dengan memenangkan pemilihan di distrik ini, dan mengirim pesan yang kuat: pemilih tidak menerima terjun payung dan membiarkannya diketahui (mereka tidak pernah menerima, jadi saya menambahkan gagasan bahwa mereka mengatakannya dengan keras dan jelas sekarang) ). Permainan politik ini berasal dari waktu lain.

Anda juga menunjukkan bahwa Anda akan tetap setia kepada Presiden Republik. Anda tidak menyimpan dendam …

Saya mendukung proyek Presiden Republik. Niat saya memang untuk bergabung kembali dengan mayoritas jika para pemilih memberi saya kepercayaan diri mereka seperti yang saya pikir akan mereka lakukan. Dengan Renaissance (ex-LREM), saya tetap yakin bahwa program yang dipilih Emmanuel Macron tetap menjadi pilihan terbaik bagi Prancis dan rakyat Prancis. Ini adalah keluarga politik saya, dan dalam sebuah keluarga, seseorang harus tahu bagaimana memberikan hak untuk kesalahan.

Apakah Anda tidak mengambil risiko, jika dua kandidat mayoritas gagal, Anda akan dituduh mendukung pemilihan lawan politik?

Jika saya berpikir demikian, saya tidak akan mengambil risiko ini. Sistem dua putaran kami, saya yakin, akan memungkinkan salah satu dari kami berada di putaran kedua. Yang lain akan dihilangkan. Pertanyaan yang akan diajukan ke pemilih pada putaran pertama ini adalah: di antara dua model kandidat Macronist dalam perlombaan, mana yang ingin Anda kirim ke putaran kedua, model Valls, atau model Vojetta, yang identik dengan kedekatan, keberakaran, dan tindakan yang berakar pada realitas lapangan?

Adakah komentar tentang situasi yang sangat khusus ini?

Saya berharap pemilihan ini juga menjadi kesempatan bagi para pemilih untuk mengekspresikan diri mereka tentang masa depan kehidupan politik yang mereka inginkan dan akan menandai berakhirnya beberapa praktik usang. Sejauh yang saya ketahui, saya pikir saya mewujudkan pembaruan ini dan sosok yang dekat dengan rakyat Prancis di konstituen kami yang memiliki kebutuhan nyata untuk didengarkan dan dimasukkan dalam kehidupan politik dan parlemen Prancis. Kami tinggal di luar Prancis tetapi pilihan yang dibuat di Prancis memiliki konsekuensi di luar negeri!

Rififi di distrik ke-5 Prancis di luar negeri

Jurnalis yang terbunuh di Djenine: “akhiri impunitas bagi para pembunuh

Steve Told Us

Persatuan Jurnalis Nasional (SNJ) mengecam kejahatan keji ini dan Federasi Jurnalis Internasional (IFJ) mengajukan pengaduan ke Pengadilan Kriminal Internasional.

Shireen Abu Akley, seorang jurnalis Al Jazeera, dibunuh di Jenin (Wilayah Pendudukan Palestina) pada Rabu, 11 Mei 2022, saat meliput acara di sana untuk televisinya.
Dia adalah seorang jurnalis yang berpengalaman dan terkenal dalam profesinya. Tampaknya dia sengaja menjadi sasaran dan terbunuh oleh peluru di kepala. Dia dapat dikenali dengan jelas karena dia mengenakan rompi pelindung dengan tulisan “Tekan”.

Konteksnya tenang. Tentara Israel disalahkan.

Persatuan Jurnalis Nasional (SNJ), organisasi profesi pertama di Prancis, mengecam pembunuhan ini dan ingin meyakinkan kepala kantor Al Jazeera di Ramallah, Walid al-Omary, tentang solidaritasnya. SNJ menyampaikan belasungkawa kepadanya dan semua rekan Shireen Abu Akley dan keluarganya.

Pembunuhan ini tidak bisa dibiarkan begitu saja

SNJ mengingatkan bahwa beberapa jurnalis Palestina telah terbunuh dalam menjalankan profesi mereka dan banyak yang terluka tanpa mereka yang bertanggung jawab dikecam dan dikutuk.

Federasi Jurnalis Internasional (IFJ), badan perwakilan jurnalis terbesar di dunia dengan 600.000 anggota di 150 negara, telah mengajukan pengaduan ke Pengadilan Kriminal Internasional dan bermaksud menambahkan pembunuhan ini ke kasus-kasus yang sedang berlangsung.

Kediktatoran algoritma yang tak tertahankan

Steve Told Us

Dengan dalih untuk mencegah segala jenis penyalahgunaan, apakah algoritme jaringan sosial secara bertahap mengendalikan ide dan pendapat kita? Contoh dengan Covid-19.

Selama dua puluh tahun terakhir, jejaring sosial telah memaksakan diri pada kita. Dalam dua atau tiga klik pada ponsel cerdas Anda, Anda dapat berkomunikasi dari satu ujung planet ke ujung lainnya, dalam waktu nyata, bertukar teks, suara, gambar, dan video. Sebuah revolusi nyata dalam distribusi informasi massa yang telah membuat surat kabar kertas kita menjadi usang dan telah mengambil alih semua alat komunikasi lain seperti telepon, radio dan TV…
Jejaring sosial (atau media sosial) dengan cepat muncul sebagai ruang kebebasan yang sangat besar. Digunakan untuk alasan pribadi atau profesional, untuk bertemu orang, atau untuk mengusulkan pertemuan besar di bawah hidung pihak berwenang, jaringan sosial sekarang sangat diperlukan. Hampir 50 juta orang Prancis (8 dari 10) memiliki akun di jejaring sosial yang dipilih sesuai dengan usia atau minat mereka.
Namun, di tangan yang salah, alat komunikasi massa ini bisa menjadi berbahaya. Ada banyak keluhan tentang pelecehan dunia maya, ancaman, komentar rasis, adegan cabul, pemerasan, pelecehan seksual, pencurian digital…
Oleh karena itu perlu untuk mengontrol isinya.

Mereka tahu segalanya tentang kita!

Itulah yang dilakukan algoritme, rumus matematika yang terus-menerus menambang data digital kita. Algoritme GAFAM (Google, Appel, Facebook, Amazon, dan Microsoft) menyimpan 80% informasi digital pribadi manusia. Mereka menggabungkannya, referensi silang, membuat profil kita masing-masing, dan menempatkan kita dalam kotak. Data ini, dengan ketepatan yang langka, dijual dengan harga tinggi, sebagian besar waktu untuk tujuan pemasaran dan komersial guna menawarkan solusi penargetan bedah kepada pengiklan. Berkat analisis berbagai variabel pesan kami, terutama bidang leksikal, algoritme mencoba menguraikan ide dan pendapat kami. Mereka tahu segalanya tentang teman-teman kita, musuh kita, komunitas kita…. Semuanya!
Untuk meyakinkan hal ini, kita akan membaca dengan penuh minat artikel ini dari Journal of Epidemiology and Public Health yang diterbitkan pada September 2020 berjudul “Desain algoritma untuk mendeteksi keraguan vaksin human papillomavirus dalam pesan dari jejaring sosial.”
Selain itu, algoritme tidak hanya memantau pendapat dan perilaku kita. Mereka mengarahkan mereka.

Penyensoran dan pengucilan

Contoh dengan penanganan data terkait pandemi Covid-19. Subjeknya menyangkut semua penghuni planet ini. Dengan tes dan vaksin, kita semua siap. Sejak munculnya SARS-CoV-2 pada akhir 2019, miliaran pesan dipertukarkan, setiap hari, di jejaring sosial. Kami bertanya-tanya tentang virus, minat izin kesehatan, keandalan vaksin, strategi yang digunakan oleh pihak berwenang …
Namun, di dunia global kita, mempertanyakan kata resmi tidak diperbolehkan. Karena itu subversif. Semua orang yang berpikir, yang meragukan, yang mempertanyakan, dicurigai sebagai konspirasi. Mereka adalah bidat baru yang dijanjikan ke tiang pancang. Karena itu mereka harus diberangus, dilarang, dicegah menyebarkan ide-ide berbahaya mereka di jejaring sosial dengan risiko mencemari anggota lain.
Bagaimana cara mengidentifikasi para penjahat ini? Cukup dengan mengatur algoritme, memasang filter yang tepat, menyensor pesan mereka secara brutal dan, akibatnya, mengucilkan mereka dari masyarakat yang berpikiran benar.

Dari Inkuisisi ke Nazi

Ribuan Tweet, Posting, dan video dihapus dari jejaring sosial setiap hari, seringkali tanpa penjelasan apa pun. Terkadang dengan penyebutan ini: “Konten ini telah dihapus karena bertentangan dengan kebijakan komunitas profesional kami”. Gobbledygook layak untuk Inkuisisi. Terutama karena filter yang dibuat untuk menghapus konten konspirasi tertentu tidak pantas dan secara sewenang-wenang menghukum postingan yang tidak mengandung subversif.
Dalam napas yang sama, algoritma yang sama ini mengundang kita untuk mengambil kata baik dari WHO, Haute Autorité de Santé dan badan resmi lainnya.
“Akankah algoritme akhirnya mengatur umat manusia?” tanya RTBF.
Kami menuju ke sana. “Pengungsi Rohingya, etnis minoritas Muslim yang melarikan diri dari penganiayaan di Burma, telah mengajukan gugatan terhadap Meta Platform Inc, sebelumnya dikenal sebagai Facebook,” ungkap Le Monde dalam edisi 7 Desember 2021. “Pengaduan yang diajukan secara kolektif mengklaim bahwa algoritme Facebook mendorong profil pengguna tertentu ke dalam kelompok yang lebih ekstrem daripada yang sudah ada.”
Penyensoran, penyangkalan diri, kontrol ide dan opini membawa kita kembali ke halaman gelap sejarah. “Motor gerakan ideologis bukanlah masalah pemahaman, tetapi keyakinan,” kata Joseph Goebbels, kepala propaganda Nazi, pada 1930-an. “Kristus tidak memberikan bukti untuk Khotbahnya di Bukit. Dia hanya membuat pernyataan. Tidak perlu membuktikan apa yang sudah jelas.
Goebbels memiliki gagasannya sendiri tentang apa yang “jelas” dan kebebasan berekspresi. Dia mengatakan bahwa “opini publik dibuat” dengan mendistribusikan versi berita “resmi” setiap hari.
Kita tahu apa yang terjadi dengan Injil Nazi.
Kediktatoran algoritma, dengan sifat yang sama sekali berbeda, tidak kalah tercela. Ini bertindak di tingkat planet sebagai mesin cuci otak yang hebat, lebih efisien karena generasi muda, khususnya, kecanduan jejaring sosial.
Kecanduan dengan akibat yang tragis jika kita tidak hati-hati.
Tapi bukankah ini sudah terlambat?

Ikuti saya, lari dari saya, dan sebaliknya

Steve Told Us

Pembuat film Jepang Kôji Fukada telah menyusun “drama cinta dalam dua bagian”, pengejaran sentimental dalam beberapa episode.

“Ikuti aku, aku lari darimu”, “Lari dariku, aku mengikutimu”, perilaku cinta terkadang bermuara pada perlombaan satu demi satu, permainan ketertarikan dan penolakan. “Suis-moi, je te fuis “, ” Fuis-moi, je te suis “, ini adalah judul Prancis yang dipilih untuk ” drama cinta dalam dua bagian ” yang diambil oleh pembuat film Jepang Kôji Fukada (” Harmonium “, ” L’ lemah”). Ini adalah seri sepuluh episode pertama, diadaptasi dari manga oleh Mochiru Hoshisato, “The Real Thing” (“Honki No Shirushi”), akhirnya dibuat ulang untuk bioskop dalam dua film yang akan menjadi satu, dan dirilis satu minggu setelah yang lain. di bioskop Prancis (11 Mei dan 18 Mei) setelah menjadi bagian dari pemilihan Festival Film Cannes 2020.

Dalam film fitur pertama, “Ikuti aku, aku lari darimu”, kita bertemu Tsuji (Win Morisaki), seorang pemuda tampan, seorang salesman yang menjual mainan dan kembang api. Di gudang, di antara dua kotak, dia berciuman dengan seorang rekan muda yang sedang jatuh cinta. Tapi jika dia mempertahankan godaan dengan gadis itu, Tsuji menemukan rekan lain di rumah, dengan siapa dia tinggal secara rahasia, rahasia yang disimpan dengan baik, itu tidak dilakukan di perusahaan.

Sebuah “pesona aneh” dan tak tertahankan

Kedua film Kôji Fukada merupakan bagian dari pemilihan Festival Cannes 2020.Kedua film Kôji Fukada merupakan bagian dari pemilihan Festival Cannes 2020.

Suatu malam, dia bertemu dengan seorang pemuda asing yang tersesat di toko kelontong malam; ketika dia memblokir mobilnya di perlintasan sebidang, anak laki-laki pemberani menyelamatkan hidupnya, suatu tindakan keberanian yang dia tidak benar-benar dihargai. Gadis cantik itu menghilang. Kemudian muncul kembali tertidur di bangku, di jalan. Kali ini, Tsuji benar-benar mengejarnya, dan bergabung dengan yang dia sebut Ukiyo (Kaho Tsuchimura). Sejak saat itu, dia akan terus terbang untuk menyelamatkannya, membayar hutangnya kepada seorang yakuza, menghindari prostitusi, dan menempatkan dirinya dalam situasi yang tidak mungkin bagi wanita muda misterius dan menyamar ini, yang hanya terlalu sering mengulang kata “Maaf”. Tidak ada yang berhasil, dia terpesona meskipun dirinya sendiri oleh femme fatale ini, “pesona anehnya” dan makhluk putus asa yang tak tertahankan yang menghilang tanpa peringatan.

Karakter yang sama dalam sekuel, “Fuis-moi, je te suis”, di mana Tsuji menunjukkan dirinya ragu-ragu, ambigu, dengan pacar resminya, dan melarikan diri dengan rekan yang cemburu dan ngotot. Sekali lagi, dia tidak bisa tidak kembali untuk membantu Ukiyo, tidak bisa menyingkirkannya, dan terutama tidak bisa menyingkirkannya, terlepas dari kerahasiaannya, rahasianya (dia memiliki seorang suami, seorang putri, mertua, mantan kekasih), pengkhianatannya.

Seolah membalik halaman dari pengejaran sentimental ini, di setiap episode, kami kembali secara teratur ke apartemen mungilnya. Tapi giliran dia yang menghilang, dan giliran Ukiyo yang mencarinya. Ikuti saya, lari dari saya, seorang pria berpikir dia harus menyelamatkan seorang wanita yang harus menyelamatkan pria lain. Kôji Fukada mementaskan fragmen misteri cinta, saat orang yang dicintai menjadi sulit dipahami, sebuah pencarian hilang sebelumnya. Sambil membangkitkan batasan masyarakat Jepang (kepatutan, hubungan manusia …), pembuat film ini menceritakan kisah romantisme modern, antara takdir, kesempatan, dan kebetulan. Ikuti aku, lari dariku, aku akan selalu ada untukmu.

Patrick TARDIT

“Ikuti aku, aku lari darimu” (dirilis pada 11 Mei) dan “Ikuti aku, aku mengikutimu” (dirilis pada 18 Mei), dua film karya Kôji Fukada.

Kôji Fukada menampilkan potongan-potongan misteri cinta, sementara orang yang dicintai menjadi sulit dipahami.Kôji Fukada menampilkan potongan-potongan misteri cinta, sementara orang yang dicintai menjadi sulit dipahami.

Cara Menempatkan Hidup di Mode Mudah

Steve Told Us

Suatu hari saya mengalami hari yang begitu dingin dan mudah meskipun melakukan semua pekerjaan dan tugas-tugas saya yang biasa dan aktivitas olahraga — ungkapan, “Life on Easy Mode” datang kepada saya.

Selama sisa minggu itu, saya menyimpan pertanyaan di benak saya, “Bagaimana rasanya hidup dalam mode mudah?”

Banyak jawaban datang kepada saya, dan saya akan membagikan beberapa di antaranya di bawah ini. Tetapi jawaban terbesarnya adalah Anda dapat melakukan semua aktivitas normal Anda … tetapi hari Anda dapat menjadi hari yang tenang, damai, dan puas, apa pun yang Anda lakukan.

Anda dapat mencobanya sekarang:

Teruslah membaca artikel ini, tetapi lihat apakah Anda dapat melakukannya dengan perasaan santai tanpa usaha. Dari kemudahan dan kedamaian.

Anda mungkin mengendurkan otot-otot Anda, bernapas dalam-dalam dan lancar, tersenyum sedikit, dan merasakan penghargaan karena hidup pada saat ini.

Seperti apa itu bagimu?

Itulah inti dari kehidupan pada mode mudah.

Mari kita bicara tentang beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengakses ini selama hari Anda.

Pola Pikir Mode Mudah

Bayangkan bahwa setiap saat dalam hidup, Anda dapat mengakses pengalaman apa pun: kebahagiaan, kegembiraan, keceriaan, kesedihan, kemarahan, kedamaian, kekaguman.

Bukan itu yang biasanya kita lihat — kita berpikir bahwa orang lain, dan keadaan eksternal, menyebabkan keadaan internal kita terjadi. Tetapi bagaimana jika kita membayangkan bahwa kita dapat mengakses keadaan apa pun, terlepas dari keadaan eksternal, tidak peduli apa yang dilakukan orang lain?

Jadi dengan mengingat hal ini, bayangkan Anda dapat mengakses kedamaian dan kemudahan kapan saja. Rasa puas. Rasa mencintai hidup, dan menghargai setiap momen.

Cobalah sekarang. Seperti apa rasanya?

Sekarang praktikkan sambil melakukan sesuatu: minum segelas air, mencuci piring, membaca pesan. Pola pikir yang sama, kegiatan yang berbeda.

Kemudahan ini tersedia setiap saat. Kita hanya perlu bersedia untuk mengaksesnya.

Hal-Hal yang Membuat Hidup Lebih Mudah

Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang berbeda untuk menjalani hidup dalam mode mudah ini. Yang mengatakan, berikut adalah beberapa hal yang saya temukan untuk membuat hidup jauh lebih mudah — mungkin ada banyak hal di sini, tetapi pikirkan ini sebagai ide yang dapat Anda coba satu per satu:

  • Satu hal dalam satu waktu: Saat kamu berjalan, berjalanlah saja, dan hargai setiap langkahnya. Saat Anda melakukan sesuatu secara online, lakukan satu per satu, semaksimal mungkin. Ini adalah pendekatan yang sederhana tetapi kita sering melupakannya.
  • Beri jarak di antara hal-hal: Di sela-sela rapat dan tugas, tarik napas. Biarkan diri Anda memiliki ruang, waktu henti. Meskipun hanya beberapa menit, nikmati ruang lezat ini.
  • Bawa apresiasi penuh: Dalam setiap aktivitas, dapatkah Anda sepenuhnya menghargai sifat luar biasa dari momen ini?
  • Bersih saat kamu pergi: Singkirkan pakaian Anda saat Anda melepasnya. Cuci piring Anda setelah Anda makan atau memasak. Bersihkan konter. Rapikan setelah dirimu sendiri. Ini dapat berlaku untuk semuanya — balas email itu, bersihkan folder unduhan Anda, jangan buka jutaan tab setiap saat. Hal yang sederhana, namun sangat kurang dihargai oleh kebanyakan orang. Tidak membiarkan hal-hal menumpuk adalah cara yang luar biasa untuk menjalani hidup dalam mode mudah.
  • Lakukan lebih sedikit: Anda tidak perlu melakukan lebih sedikit untuk menjalani hidup dengan mode mudah. Tapi itu bisa sangat bagus! Kurangi seberapa banyak yang Anda coba selesaikan di siang hari. Ini dapat memakan waktu untuk transisi menuju, termasuk menegosiasikan kembali komitmen dengan orang-orang atau melatih orang untuk melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri..
  • Istirahat & perawatan diri: Utamakan istirahat, agar tidak terus-menerus kelelahan. Perawatan diri juga harus menjadi tindakan yang mudah dan penuh kasih: bersihkan gigi Anda, biarkan diri Anda rileks, jaga emosi dan tubuh Anda.
  • Makan makanan utuh: Postingan ini bukan tentang diet, tetapi saya benar-benar menemukan manfaat kesehatan yang sangat besar dari kebanyakan makan makanan utuh. Bagi saya, itu berarti sayuran, buah, kacang-kacangan, kacang-kacangan. Jangan fanatik — Anda bisa makan makanan olahan/sampah, tapi lihat makanan ini sebagai bumbu daripada bahan utama diet Anda. Tubuh dan pikiran saya merasa jauh lebih baik ketika saya mengikuti pendekatan ini.
  • Makan perlahan: Apa pun yang Anda putuskan untuk dimakan, makanlah dan nikmatilah. Sisakan sedikit ruang di antara gigitan, jangan menjejalkannya atau secara otomatis mendapatkan lebih banyak. Pendekatan sederhana untuk makan (makan makanan utuh, makan perlahan) benar-benar membuat perbedaan yang luar biasa.
  • sering bergerak: Saya tidak bermaksud sepanjang waktu. Tapi setiap 30-45 menit, bangun dan bergerak. Peregangan, lakukan beberapa pose yoga, berjalan di luar selama beberapa menit, lakukan beberapa latihan berat badan. Sekali sehari, lakukan lebih dari itu: berjalan-jalan lebih lama, bersepeda, berolahraga, berolahraga, melakukan rutinitas yoga atau latihan beban. Istirahat beberapa hari jika Anda sakit atau lelah, tentu saja. Gerakan seperti ini sepanjang hari membuat tubuh Anda merasa sehat dan nyaman dalam jangka panjang.
  • Punya bantal: Bangun penyangga ke dalam hidup Anda di mana pun Anda tinggal. Ciptakan bantalan keuangan dengan menghabiskan lebih sedikit untuk sementara atau menghasilkan uang tambahan. Bangun bantalan ke dalam jadwal Anda. Mintalah tenggat waktu yang lebih lama agar Anda tidak terlalu banyak berjanji dan terlambat. Hidup jauh lebih sedikit stres dengan bantal!
  • Saat kamu kewalahan, ambil langkah kecil: Banyak waktu, kita bisa dihentikan oleh kewalahan. Wajar jika kita merasa kewalahan ketika dihadapkan pada banyak tugas/keputusan. Hidup dalam mode mudah berarti hanya mengambil satu hal dari tumpukan dan fokus pada itu. Kemudian hal berikutnya dari tumpukan. Tarik napas, dan fokus pada satu hal.
  • Lakukan sesi fokus untuk menyelesaikan pekerjaan:
  • Lakukan hal-hal sesederhana mungkin: Kami terlalu memperumit masalah. Apa cara paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mendekati hal-hal yang ada di depan Anda? Bagaimana Anda bisa membuat keputusan dengan mudah, daripada terlalu memikirkannya? Bersikaplah lugas dalam komunikasi Anda — katakan apa yang Anda inginkan. Jangan menambahkan makna ekstra pada hal-hal, lapisan penderitaan ekstra. Hidup sederhana dalam setiap interaksi dan tugas.
  • Sekali lagi, ini adalah daftar yang panjang, dan ini bisa sangat melelahkan. Jadi pilih satu hal dan coba! Ini hanyalah ide-ide yang menurut saya sangat membantu.

    Mari kita bicara lebih banyak tentang item terakhir dalam daftar — melakukan hal-hal sesederhana mungkin.

    Menyederhanakan Saat Kita Terlalu Memperumit Hal

    Kami cukup banyak selalu membuat hal-hal rumit. Ini adalah otak kita yang luar biasa, selalu berpikir. Ini cenderung membuat hidup lebih sulit daripada yang seharusnya, sering kali.

    Berikut adalah beberapa contoh bagaimana kita memperumit banyak hal:

  • Kami membaca hal-hal menjadi apa yang orang katakan dan lakukan, dan menciptakan makna ekstra dari berbagai hal. Misalnya, seorang teman mengatakan bahwa mereka tidak ingin pergi minum kopi dengan kita, dan kita mungkin membaca bahwa mereka tidak ingin menghabiskan waktu bersama kita, mereka tidak peduli dengan kita, mereka selalu melakukannya ini. Ketika mungkin hanya karena mereka merasa lelah hari ini.
  • Kami memiliki banyak hal yang harus dilakukan hari ini, besar dan kecil, dan rasanya luar biasa, dan kami terjebak untuk melakukan apa pun karena kami memikirkan betapa sulitnya untuk mengatasi semua itu, dan bagaimana kami mungkin tidak dapat melakukannya. untuk tetap berada di atas air. Padahal sebenarnya, hal paling sederhana adalah memilih satu hal dan memulai.
  • Kami menjadi cemas tentang acara yang akan datang, bertanya-tanya apakah kami akan melakukan pekerjaan dengan baik, khawatir tentang apa yang orang akan pikirkan tentang kami, dan menghabiskan banyak waktu untuk memikirkannya, terlalu mempersiapkan, menekankan tentang bagaimana kelanjutannya. Hal sederhana adalah berhati-hati untuk melakukan persiapan tanpa berlebihan, dan kemudian muncul dan menjadi diri kita sendiri.
  • Ini hanya beberapa contoh, kami melakukan hal semacam ini hampir sepanjang waktu. Kami terlalu banyak berpikir, khawatir, dan memperumit, dan hidup tidak lagi dalam mode mudah.

    Saat kita melakukan ini, kita hanya bisa memperhatikan. Dan alih-alih menyalahkan diri sendiri tentang hal itu (yang memperumit banyak hal), kita dapat menyederhanakan momen. Apa hal termudah yang dapat Anda lakukan saat ini, yang paling sederhana? Apa pemikiran paling sedikit yang bisa Anda lakukan, sehingga Anda bisa melakukan atau menjadi?

    Ketika orang mengatakan atau melakukan sesuatu, lebih suka interpretasi yang paling mudah. Arti paling sederhana.

    Saat Anda menjalani hari Anda, pikirkan hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan saat ini yang akan membantu. Kemudian nikmati kesederhanaan itu.

    Seperti Apa Kehidupan di Easy Mode

    Saya tidak mengatakan hidup akan selalu mudah, kita juga tidak menginginkan itu. Tapi itu bisa mudah banyak waktu.

    Jika kita selalu stres, selalu dalam mode sulit, kita akan kelelahan. Kemudian ketika sesuatu benar-benar membutuhkan upaya penuh kita, kita mungkin tidak memiliki energi.

    Jika kita berlayar dalam mode mudah hampir sepanjang hari, ketika sesuatu mengharuskan kita untuk melakukan banyak usaha, kita akan siap untuk beraksi.

    Bagi saya, hidup dalam mode mudah itu santai. Itu mudah. Ini mencuci piring, menulis email, melakukan percakapan. Ini menikmati latihan, merawat diri sendiri, menikmati ruang dan keheningan dan napas.

    Hidup dalam mode mudah mengalir. Ini adalah urutan tai chi. Ini halus dan cair dan indah.

    Upaya Mudah: Bersantai Sambil Berusaha Keras

    Steve Told Us

    Saya perhatikan bahwa banyak dari kita akan sangat lelah setelah seharian bekerja atau melakukan aktivitas sosial, sampai pada titik di mana kita membutuhkan waktu untuk memulihkan diri dari kelelahan. Tidak ada yang salah dengan itu, tetapi mari kita bicara tentang kemungkinan melakukan hal-hal sulit tanpa melelahkan diri kita sendiri.

    Kita mungkin menyebutnya Upaya Tanpa Usaha (mirip dengan “wu wei” dalam Taoisme) — gagasan untuk bertindak tanpa banyak ketegangan atau upaya fisik yang berlebihan.

    Ketika Anda berbicara dengan seseorang tentang “berusaha keras”, mereka biasanya akan menghabiskan banyak energi untuk sesuatu, dan dengan cepat menguras tenaga. “Berusaha keras” disamakan dengan menjadi sangat tegang, mendorong keras dengan tubuh dan pikiran Anda, dan memasukkan semua yang Anda miliki ke dalamnya.

    Jika Anda berbicara dengan seseorang tentang “santai”, mereka biasanya akan menganggapnya sebagai kebalikan dari “berusaha keras”. Mereka berpikir untuk berbaring di sofa, otot-otot rileks, tidak melakukan apa-apa. “Santai” disamakan dengan “kemalasan” bagi banyak orang.

    Jadi “berusaha keras” dan “santai” dipandang sebagai dua hal yang berlawanan.

    Bagaimana rasanya berusaha keras sambil bersantai?

    Sebuah Eksperimen

    Coba eksperimen ini: Relakskan otot-otot tubuh, leher, rahang, kepala … sehingga Anda duduk tegak tetapi rileks. Sekarang bacalah beberapa kalimat dari artikel ini, sambil menjaga postur santai yang tegak itu. Bernapaslah dengan mudah, merasa damai, saat membaca.

    Perhatikan bagaimana memberikan fokus pada bacaan, sementara tidak tegang. Sambil tetap damai dan santai.

    Sekarang cobalah sambil minum segelas air, atau berjalan-jalan di sekitar ruangan. Tegak dan santai, melakukan hal-hal tanpa menghabiskan lebih banyak usaha daripada yang dibutuhkan.

    Berlatih & Menyesuaikan

    Kita juga dapat berlatih meditasi — dapatkah Anda memiliki postur tegak yang santai dan tetap fokus pada saat ini, tanpa berusaha keras? Bisakah Anda mengistirahatkan perhatian Anda dengan lembut di satu tempat, tidak memaksakan perhatian tetapi hanya mengistirahatkannya?

    Inilah inti dari usaha tanpa usaha ekstra. Memberikan sesuatu fokus Anda tanpa menghabiskan semua energi Anda. Bergerak tanpa terlalu banyak ketegangan.

    Tentu saja, dibutuhkan beberapa ketegangan untuk bergerak — jika tidak, Anda akan jatuh ke lantai dalam genangan air. Kita perlu mengeluarkan energi untuk bergerak di sekitar ruangan, atau untuk duduk tegak. Tapi kita tidak perlu menghabiskan lebih dari minimum yang dibutuhkan. Ini seperti menghabiskan apa yang Anda butuhkan untuk makanan, tanpa perlu berbelanja secara royal pada setiap gigitan.

    Terkadang banyak energi yang dibutuhkan. Dan jika demikian, Anda berusaha keras dengan ledakan energi itu. Hanya apa yang dibutuhkan. Dan kemudian kembali ke postur tegak santai, tanpa perlu menghabiskan lebih banyak.

    Anda dapat berlatih sepanjang hari, jika Anda mengingat “usaha tanpa usaha”. Anda bisa memasak, mencuci piring, berbicara dengan orang, menjawab email, tanpa perlu tegang sepanjang waktu, tanpa perlu melelahkan diri sendiri. Perhatikan apakah tubuh Anda tegang, rahang Anda terkatup, pelipis Anda kencang. Kemudian santai.

    Perhatikan bagaimana rasanya membelanjakan hanya apa yang dibutuhkan, dan bukan segalanya.

    Atur Ulang Ritual untuk Kembali Fokus

    Steve Told Us

    Salah satu masalah paling umum ketika orang bekerja adalah mereka terjebak dalam kesibukan atau gangguan, dan butuh berjam-jam sebelum mereka menemukan jalan kembali ke pekerjaan mereka yang berarti.

    Bagian dari itu adalah penundaan, tentu saja, tetapi sering kali itu hanya membuat Anda teralihkan, terjebak dalam berbagai hal, dan melupakan fokus Anda.

    Saya membuat ritual kecil untuk mengatasi masalah ini: Saya menyebutnya “Ritual Reset.”

    Berikut cara kerjanya:

  • Atur pengingat agar berbunyi dalam 30 menit, dan fokus pada sesuatu yang penting.
  • Saat pengingat berbunyi, jika Anda tidak sedang fokus pada tugas penting itu … istirahatlah.
  • Bangun, minum air, dan lakukan beberapa gerakan. Saya suka berjongkok di tanah, melakukan peregangan, melakukan beberapa pose yoga. Setiap jenis gerakan selama beberapa menit itu bagus.
  • Kemudian ambil napas dalam-dalam yang lambat ke dalam perut. Biarkan ini menenangkan Anda dan membantu Anda kembali fokus.
  • Akhirnya, tanyakan pada diri Anda apa yang ingin Anda fokuskan selanjutnya. Ulangi langkah-langkahnya.
  • Ritual semacam ini sederhana tetapi menggabungkan gerakan dan napas, dan meminta Anda untuk memeriksa apa yang penting, sepanjang hari. Ini memungkinkan kita untuk mengatur ulang ketika kita mau tidak mau ditarik.

    Kadang-kadang saya lupa untuk menyetel pengingat, tetapi saya memiliki isyarat lain untuk membantu saya mengingat untuk melakukan ritual: jika tubuh saya mulai terasa kaku, jika saya telah melakukan gangguan tertentu selama lebih dari beberapa menit, jika saya sudah melakukan kesibukan selama lebih dari 10 menit. Jika salah satu dari itu benar, saya melakukan Ritual Reset.

    Apa yang Anda inginkan dari versi Ritual Reset Anda? Cobalah hari ini dan beri tahu saya bagaimana hasilnya untuk Anda.

    2 Pertanyaan untuk Memperdalam Pembelajaran dari Kehidupan

    Steve Told Us

    Kita biasanya tidak menyukai situasi yang menantang, konflik dengan orang lain, perjuangan dengan pekerjaan atau kebiasaan kita. Perjuangan menyebalkan!

    Tetapi bagaimana jika itu adalah bagian dari pelatihan kehidupan?

    Bagaimana jika setiap konflik, kegagalan, kesulitan, emosi yang keras … adalah pelajaran yang perlu kita pelajari? Bagaimana jika setiap orang dan situasi yang menantang adalah guru kita?

    Setiap hari, tanyakan pada diri sendiri dua pertanyaan sederhana:

  • Apa tantangan terbesar saya hari ini?
  • Pelajaran apa yang harus saya pelajari dari itu?
  • Renungkan itu. Catat, dan internalisasikan pelajarannya. Berkomitmen untuk mempraktikkannya.

    Kemudian berterima kasih kepada gurumu.