Berhenti dari kebiasaan lama atau membentuk kebiasaan baru cukup sederhana dalam hal langkah-langkah untuk melakukannya: temukan pemicu Anda dan lakukan kebiasaan baru pada pemicu itu berulang-ulang. Ingatkan diri Anda untuk melakukannya. Jadikan itu bermanfaat.
Kesederhanaannya menipu, meskipun: ada beberapa dorongan fisik dan bahkan lebih banyak kebiasaan mental yang membuat kita terjebak dalam pola lama kita.
Dorongan fisik tidak begitu keras: jika Anda menjauhi kebiasaan lama (seperti rokok) selama seminggu, dorongan tersebut mereda. Ini adalah kebiasaan mental yang membuat kita tersandung. Kita memiliki cara untuk melihat diri kita sendiri yang mencakup kebiasaan lama kita (seperti merokok, makan dengan cara tertentu, dll.) sehingga kita membentuk sekelompok kebiasaan mental yang membuat kita terjebak dalam versi diri kita sendiri.
Inilah metode yang akan mengubah segalanya untuk Anda: menjadi kebiasaan barumu.
Mari kita ambil contoh konkret:
Beginilah cara saya merokok — saya berhenti melihat diri saya sebagai perokok, dan selama 16 tahun terakhir saya bahkan tidak mempertimbangkan untuk merokok ketika saya sedang stres.
Hal yang sama terjadi ketika saya menjadi vegetarian dan kemudian menjadi vegan: gagasan makan daging atau produk hewani lainnya bahkan tidak menarik lagi bagi saya, karena itu bukan siapa saya. Saya melakukan ini berulang-ulang: Saya melihat diri saya sebagai seseorang yang aktif, yang makan makanan nabati utuh, yang bermeditasi, yang adalah ayah dan suami yang penuh kasih, yang menciptakan hal-hal yang berarti.
Ubah citra diri Anda. Singkirkan ide-ide lama Anda. Menjadi versi baru dari diri Anda sendiri.
Berpegang teguh pada Pola Mental Lama
Pola mental yang membuat kita terjebak dalam kebiasaan lama terikat pada citra lama kita tentang diri kita sendiri.
Beberapa contoh:
- Saya stres jadi tidak apa-apa untuk merokok kali ini, saya akan berhenti nanti.
- Saya memiliki pengunjung jadi tidak apa-apa untuk makan sampah ini, ini adalah acara khusus.
- Tulisan ini tidak begitu penting sekarang, saya bisa melakukannya besok, saya memiliki hal-hal mendesak yang harus diselesaikan.
- Ini semua salah mereka, mereka membuat hidupku frustasi.
- Saya akan bermeditasi sebentar, saya akan menggulir ponsel saya sebentar dulu.
- Sudah beberapa hari aku tidak melakukan kebiasaan itu, aku tidak ingin memikirkannya sekarang.
Tidak ada yang salah dengan pola-pola mental ini. Tapi kita dapat melihat bahwa mereka akan membuat kita terjebak dalam cara lama dalam melakukan sesuatu.
Jika kita ingin melepaskannya, kita bisa melenyapkan citra diri kita yang lama. Dan buat yang baru.
Buat Versi Baru Diri Anda
Jika Anda yakin Anda adalah seseorang yang berolahraga setiap hari, maka tidak banyak bergerak selama berhari-hari berturut-turut bukanlah suatu pilihan. Anda bangun dan bergerak.
Jika Anda percaya bahwa Anda makan dengan penuh kasih, maka daging bukanlah pilihan. Anda makan tanaman.
Jika Anda yakin bahwa Anda baik, maka meneriaki anak Anda bukanlah pilihan. Anda memberi mereka cinta.
Apa versi baru dari diri Anda yang Anda inginkan?
Visualisasikan versi baru Anda. Rasakan seperti apa rasanya. Ini adalah tindakan kreativitas, tindakan imajinasi.
Buat versi baru dari diri Anda. Bagaimana perasaan mereka, bagaimana mereka bertindak, apa yang mereka lakukan ketika mereka stres, bagaimana mereka bereaksi terhadap situasi sulit?
Sekarang jadilah orang itu. Menjadi makhluk baru yang Anda bayangkan.
