Sebagian besar hari-hari kita, kita mencoba melarikan diri. Nyatanya, Anda mungkin menyebut ini pekerjaan utama hewan manusia.
Apa yang kita coba hindari? Apa yang terjadi saat ini, saat ini. Kebanyakan orang akan langsung menolak gagasan itu, tetapi saya tahu ini benar untuk diri saya sendiri, dan itu benar untuk begitu banyak orang yang pernah bekerja dengan dan mengenal saya.
Pertimbangkan bagaimana kebanyakan dari kita menghabiskan hari-hari kita:
- Melakukan kesibukan, pesan, email, tugas kecil.
- Menunda tugas yang lebih besar, menghindari hal-hal yang menakutkan.
- Menggulir media sosial, berita, situs web pengalih perhatian favorit.
- Menonton video di Youtube, Netflix, dll.
- Bermain permainan.
- Makan makanan yang menenangkan (sering sambil menonton layar).
- Mengambil obat pilihan: alkohol, nikotin, ganja, kafein, opioid, dll.
- Mendengarkan musik sambil melakukan hal lain (seperti berolahraga, berjalan, mengemudi, mandi).
Saya tidak menilai semua ini – mereka tidak selalu buruk, dan saya juga melakukannya. Tetapi Anda mungkin memperhatikan kesamaan mereka: mereka semua menjauhkan kita dari apa pun yang terjadi saat ini. Itu tujuan utama mereka.
Kami melakukannya dengan cara lain juga: mengeluh, bergosip, meminta maaf berlebihan, menyenangkan orang, menyombongkan diri, pamer, khawatir, terlalu banyak berpikir, membuat bencana, menjadikan diri kami korban, merenungkan apa yang terjadi atau apa yang seharusnya kami katakan. Ini semua adalah cara untuk mengeluarkan diri kita dari saat ini.
Biaya & Peluang
Terus? Apakah ada yang salah dengan ini? Tentu saja tidak – seperti yang saya katakan, itu sangat manusiawi.
Namun, ketika kita mencoba melarikan diri dari momen tersebut, kita membatasi diri kita sendiri. Kita tidak bisa tinggal di saat yang tidak nyaman di mana kita tidak tahu bagaimana melakukan sesuatu, atau tidak tahu apa hasilnya nanti. Kami membatasi diri dengan harus menghindari kesulitan, atau proyek menakutkan.
Kami juga kehilangan keindahan dari apa yang terjadi saat ini. Bukan hanya alam dan cahaya di sekitar kita, tapi pengalaman manusiawi kita yang terjadi saat ini. Hubungan kita dengan orang lain.
Dan ini menjadi terlatih – semakin banyak kita melakukannya, semakin sedikit kapasitas yang kita miliki untuk menghadapi hal-hal yang tidak nyaman di masa depan. Kami mengecilkan diri dengan melarikan diri.
Maka, kesempatannya adalah berlatih bukan melarikan diri. Ketika kita merasa tidak nyaman, tinggallah sedikit lebih lama. Bukan sampai menyiksa, tapi hanya sampai di luar zona nyaman kita. Kita menumbuhkan kapasitas kita untuk bersama dengan semua kehidupan.
Dan kemudian kita kehilangan lebih sedikit kehidupan. Ini hal yang cukup membuka, untuk dapat hidup sepenuhnya.
Cara Berlatih Tidak Melarikan Diri
Jadi bagaimana kita berlatih? Beberapa orang suka mandi air dingin atau olahraga berat – dan ini sangat bagus. Tapi kita tidak perlu mencari aktivitas baru untuk berlatih… kita bisa berhenti melarikan diri dari apa yang sudah terjadi.
Di Fearless Living Academy saya, ini adalah hal utama yang dipraktikkan orang – mereka bekerja dengan mengubah kebiasaan mereka, menemukan tujuan dan menciptakan dampak yang berarti di dunia … tetapi jalan menuju itu adalah menghadapi ketidaknyamanan tanpa harus selalu melarikan diri.
Beberapa cara kita dapat berhenti melarikan diri:
- Matikan ponsel Anda hampir sepanjang hari. Ini akan membuat banyak orang tidak nyaman — tidak apa-apa. Tetap dengan perasaan tidak nyaman. Anda akan menemukan apa yang selama ini Anda coba hindari.
- Habiskan waktu yang disengaja jauh dari komputer Anda. Tidak mengganggu diri sendiri, tetapi hanya duduk dan berpikir. Atau berjalan-jalan di sekitar rumah atau kantor Anda, hanya melihat apa yang dapat Anda perhatikan.
- Tetap dengan tugas atau proyek yang sulit selama 10 menit lebih lama dari yang Anda inginkan. Perhatikan apa yang muncul secara internal saat Anda tinggal lebih lama.
- Tunda email dan pesan hingga nanti, jika ini adalah sesuatu yang sering Anda lakukan. Perhatikan apa yang muncul.
- Hentikan kafein atau alkohol (atau zat favorit apa pun yang Anda miliki) selama sebulan. Lihat perasaan apa yang muncul, dan biarkan suguhan Anda memproses perasaan tersebut.
- Makanlah tanpa mabuk selama beberapa minggu – itu berarti tidak ada makanan yang memabukkan. Lihat pikiran atau emosi apa yang muncul.
- Lanjutan: Perhatikan saat Anda mengeluh, menjadikan diri Anda korban, melampiaskan amarah Anda pada orang lain, memukuli diri sendiri atau bersikap kasar, berfantasi, dll. Lihat apakah Anda dapat memperhatikan perasaan di balik pelarian mental ini.
Ketika kita menghentikan pelarian kita, kita mulai memperhatikan hal-hal yang tidak kita inginkan. Emosi, perasaan tentang diri kita sendiri, hal-hal yang belum kita proses. Penting untuk bersikap lembut dengan diri sendiri saat Anda melakukan ini, dan penuh kasih. Beri diri Anda banyak perawatan diri. Dapatkan dukungan dari orang lain. Dan dapatkan bantuan dari terapis profesional jika ini terasa berbahaya – seharusnya tidak sampai ke tingkat bahaya, hanya ketidaknyamanan sedang. Tidak ada yang terlalu intens. Jika terlalu intens, hentikan, dan cari seseorang untuk membantu Anda.
Pada akhirnya, ini bukan tentang bersikap keras, atau memaksa diri kita sendiri. Ini tentang menemukan cara yang lembut untuk berlatih membuka lebih banyak kehidupan. Di mana Anda bisa memulai?
