Untuk mengubah kebiasaan — apakah Anda memulai kebiasaan baru atau menghentikan kebiasaan lama — Anda harus melepaskan sesuatu yang sangat penting bagi Anda. Inilah mengapa kebanyakan orang bergumul dengan perubahan kebiasaan – tidak mudah melepaskan sapi suci Anda.
Mari kita ambil beberapa contoh:
- Untuk mulai berolahraga dan lebih banyak bergerak, Anda harus melepaskan beberapa kenyamanan duduk dan menonton/membaca sesuatu di perangkat Anda.
- Untuk mulai bangun lebih awal, Anda harus melepaskan hal yang Anda sukai yang membuat Anda terjaga hingga larut malam (mungkin menonton TV).
- Untuk berhenti minum alkohol, Anda harus berhenti melakukan ritual santai di malam hari, atau kegiatan sosial menyenangkan yang Anda lakukan bersama teman-teman.
- Untuk mulai bermeditasi di pagi hari, Anda harus melepaskan kenyamanan karena terburu-buru melakukan semua kesibukan Anda pada hari itu.
- Untuk menurunkan berat badan, Anda harus melepaskan kemampuan untuk makan apa pun yang Anda suka kapan pun Anda mau.
Anda mengerti. Tidak ada perubahan tanpa kehilangan sesuatu yang istimewa. Itu sebabnya kami menolak perubahan – mungkin kami menginginkan perubahan, tetapi kehilangan sapi suci itu sangat sulit.
Mari kita bicara tentang bagaimana melepaskan sesuatu yang penting, untuk menciptakan perubahan.
Pertama, tanyakan pada diri Anda: apakah saya benar-benar ingin melakukan perubahan ini? Apakah itu perubahan yang kedengarannya bagus, atau apakah itu benar-benar penting bagi Anda? Mengapa Anda peduli tentang itu?
Kedua, tanyakan: apa yang harus saya serahkan, dan apakah saya rela melepaskannya? Tidak mudah untuk menyerahkan barang-barang ini. Apakah perubahan itu begitu penting bagi Anda sehingga Anda rela melepaskan apa yang penting di masa lalu? Misalnya, ketika saya berhenti merokok, saya menyadari bahwa kesehatan keluarga saya lebih penting daripada kesenangan sementara, aspek sosial dari merokok (pada saat itu), atau penghilang stres yang saya dapatkan darinya. Saya dapat menemukan pereda stres lain, hal lain untuk dinikmati, cara lain untuk bersosialisasi.
Ketiga, latih kembali otak Anda untuk mengingat mengapa hal ini penting, saat dorongan untuk melakukan hal lama muncul. Misalnya, jika Anda biasanya bersosialisasi dengan teman dengan minum alkohol… ketika tiba saatnya bersosialisasi dengan minum, Anda mungkin memikirkan pemikiran lama seperti, “Saya pantas bersenang-senang dengan teman di akhir pekan!” Anda perlu memunculkan keyakinan pengganti, seperti “Minum dengan teman membuat saya bertindak tidak sehat” atau “Saya tidak ingin bergantung pada alkohol untuk menikmati hidup, saya juga dapat bersosialisasi dengan minuman bersoda non-alkohol .”
Keyakinan lama akan muncul dalam situasi tertentu. Anda akan berpikir, “Saya pantas istirahat” atau “Saya pantas mendapat hadiah” atau “Hidup ini terlalu singkat untuk menderita” atau “Kali ini saja tidak ada salahnya.” Itu baik-baik saja, tetapi tidak mengarah pada perubahan yang benar-benar Anda pedulikan. Jadi persiapkan diri Anda dengan keyakinan baru — apa yang lebih penting bagi Anda dalam situasi tersebut?
Saya akan memberi Anda beberapa contoh dari hidup saya:
- Meditasi adalah istirahat damai yang pantas saya dapatkan.
- Kualitas tidur yang baik lebih penting bagi saya daripada menikmati beberapa teguk kopi.
- Saya tidak perlu membuat hewan mati atau menderita untuk mendapatkan makanan yang bergizi dan lezat.
- Saya terlalu peduli dengan tubuh saya untuk duduk di sini terlalu lama.
- Saya tidak membutuhkan lebih banyak makanan di pesta ini, karena makan berlebihan membuat saya merasa tidak enak.
- Saya tidak suka menyia-nyiakan hidup saya di ponsel saya.
Perubahan apa yang ingin Anda buat yang lebih penting daripada sapi suci Anda?
