Membuat kebiasaan baru seperti meditasi, menulis jurnal, atau berolahraga tidaklah terlalu rumit — pada tingkat yang paling dasar, Anda mengaitkan kebiasaan itu dengan pemicu yang sudah ada dalam hidup Anda, memulai dari yang kecil, dan menemukan cara untuk mendorong diri sendiri untuk mengingatnya dan benar-benar melakukannya. dia.
Tapi itu menjadi cobaan yang jauh lebih rumit dan lebih berantakan karena:
- Kami memiliki perlawanan;
- Kami menyerah pada perlawanan;
- Akibatnya, kita merasa buruk tentang diri kita sendiri; Dan
- Kami membuatnya bermakna, berkecil hati, dan membiarkan hal itu menggagalkan kami.
Ini adalah hal yang hampir universal, menurut pengalaman saya. Tidak ada yang lolos dari jebakan ini.
Jadi bagaimana kita bekerja dengannya? Kita dapat membuat hal-hal menjadi sangat sederhana (bukan berarti mudah) dengan memahami inti dari hal ini: perlawanan.
Selain itu, memiliki cara untuk menghadapi perasaan buruk tentang diri kita sendiri saat kita menyerah pada perlawanan akan membantu. Saya akan membicarakannya setelah saya berbicara tentang mencapai inti perlawanan.
Inti dari Perubahan Kebiasaan: Perlawanan
Katakanlah Anda memutuskan untuk melakukan kebiasaan pagi hari seperti menulis, meditasi, yoga, atau membuat jurnal…
Anda berkomitmen untuk melakukannya setiap pagi saat bangun tidur (setelah minum kopi tentunya). Anda mengatur pengingat. Kamu bangun. Kemudian …
Tiba-tiba, Anda benar-benar perlu memeriksa email dan pesan Anda. Itu mengarah ke banyak hal lain yang perlu dilakukan. Kemudian Anda memutuskan sudah waktunya untuk memeriksa berita, atau media sosial. Sekarang Anda harus bersiap-siap. Anda akan melakukan kebiasaan itu nanti.
Apa yang tidak saya jelaskan di atas – dan apa yang kebanyakan orang bahkan tidak akui atau perhatikan – adalah bagian terpenting. Perlawanan. Jika Anda dapat mengatasi penolakan tersebut, Anda dapat membentuk kebiasaan baru. Jika Anda bahkan tidak menyadarinya, Anda akan berpikir ada yang salah dengan diri Anda, atau Anda akan terus mencari jawaban yang lebih baik untuk memperbaiki masalah yang Anda miliki ini.
Tidak ada sistem, buku, jawaban yang akan memperbaiki masalah perlawanan. Itu adalah sesuatu yang dapat kami tangani, tetapi tidak hilang ketika Anda menemukan jawaban yang tepat. Itu hanya ketakutan dan ketidakpastian.
Jika kita dapat belajar mengatasi penolakan itu, kebiasaan baru akan terbentuk.
Kebetulan, itu hal yang sama ketika Anda ingin mengubah kebiasaan lama yang “buruk” – seperti berhenti merokok atau mengunyah kuku atau terlalu banyak makan keripik. Kita memiliki dorongan untuk melakukan kebiasaan lama (merokok), dan kita memiliki perlawanan untuk membiarkan dorongan itu muncul dan tenggelam. Ini seperti memeriksa email alih-alih bermeditasi – kami pikir kami tidak punya pilihan selain menyerah pada penolakan.
Bekerja dengan Perlawanan Kami
Jadi bagaimana jika kita tidak perlu menyerah pada perlawanan? Bagaimana jika itu bisa menjadi tempat untuk merangkul?
Inilah cara Anda dapat bekerja dengan perlawanan:
Tidak ada jawaban yang tepat di sini. Mainkan dengan itu. Terus bekerja dengan itu. Keinginan kita untuk menyelesaikannya dan tidak memiliki perlawanan adalah batu sandungan terbesar kita. Teruslah menciptakan sesuatu yang baru, setiap kali penolakan/dorongan itu terjadi. Akhirnya, Anda akan menemukan sesuatu yang berhasil. Dan di sepanjang jalan, Anda akan menemukan sesuatu yang baru tentang diri Anda.
Menyikapi Kegagalan
Anda berharap ini akan berjalan dengan sempurna. Anda akan bekerja dengan perlawanan dan Anda akan menghancurkan kebiasaan baru ini. Ya! Persis seperti itulah yang akan terjadi!
Kecuali bagian yang berjalan dengan sempurna adalah bahwa itu akan mencakup kegagalan. Itu hanya bagian dari proses pertumbuhan. Anda gagal, Anda berjuang, dan Anda menemukan sesuatu yang baru di dalamnya.
Kesulitannya adalah orang menganggap kegagalan sebagai sesuatu yang bermakna tentang diri mereka sendiri. Ini menjadi masalah besar. Aku gagal! Aku harus payah. Atau aku tidak bisa melakukan ini. Atau aku tidak akan pernah bisa melakukan ini. Atau Apa yang salah dengan saya?
Bukankah menarik bahwa hal sederhana seperti kegagalan membawa makna emosional yang begitu besar? Kita merasa buruk tentang diri kita sendiri, kita berkecil hati, dan kita berhenti.
Bagaimana jika kegagalan (dan merasa buruk tentang diri sendiri) hanyalah bagian dari proses pertumbuhan? Bukan masalah besar, tapi sesuatu untuk dipelajari? Bagaimana Anda mendekatinya?
Saya tidak akan memberikan “jawabannya” (karena tidak hanya satu)… tapi saya mengajak Anda untuk berkreasi. Apa yang dapat Anda coba yang akan membantu bagian dari proses pertumbuhan ini? Bagaimana kegagalan bisa dirangkul, dicintai, dan menjadi tempat untuk rasa ingin tahu dan penemuan?
Jika Anda dapat bekerja dengan ini, Anda akan dibebaskan.
