Steve Told Us –
Suatu hari saya mengalami hari yang begitu dingin dan mudah meskipun melakukan semua pekerjaan dan tugas-tugas saya yang biasa dan aktivitas olahraga — ungkapan, “Life on Easy Mode” datang kepada saya.
Selama sisa minggu itu, saya menyimpan pertanyaan di benak saya, “Bagaimana rasanya hidup dalam mode mudah?”
Banyak jawaban datang kepada saya, dan saya akan membagikan beberapa di antaranya di bawah ini. Tetapi jawaban terbesarnya adalah Anda dapat melakukan semua aktivitas normal Anda … tetapi hari Anda dapat menjadi hari yang tenang, damai, dan puas, apa pun yang Anda lakukan.
Anda dapat mencobanya sekarang:
Teruslah membaca artikel ini, tetapi lihat apakah Anda dapat melakukannya dengan perasaan santai tanpa usaha. Dari kemudahan dan kedamaian.
Anda mungkin mengendurkan otot-otot Anda, bernapas dalam-dalam dan lancar, tersenyum sedikit, dan merasakan penghargaan karena hidup pada saat ini.
Seperti apa itu bagimu?
Itulah inti dari kehidupan pada mode mudah.
Mari kita bicara tentang beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengakses ini selama hari Anda.
Pola Pikir Mode Mudah
Bayangkan bahwa setiap saat dalam hidup, Anda dapat mengakses pengalaman apa pun: kebahagiaan, kegembiraan, keceriaan, kesedihan, kemarahan, kedamaian, kekaguman.
Bukan itu yang biasanya kita lihat — kita berpikir bahwa orang lain, dan keadaan eksternal, menyebabkan keadaan internal kita terjadi. Tetapi bagaimana jika kita membayangkan bahwa kita dapat mengakses keadaan apa pun, terlepas dari keadaan eksternal, tidak peduli apa yang dilakukan orang lain?
Jadi dengan mengingat hal ini, bayangkan Anda dapat mengakses kedamaian dan kemudahan kapan saja. Rasa puas. Rasa mencintai hidup, dan menghargai setiap momen.
Cobalah sekarang. Seperti apa rasanya?
Sekarang praktikkan sambil melakukan sesuatu: minum segelas air, mencuci piring, membaca pesan. Pola pikir yang sama, kegiatan yang berbeda.
Kemudahan ini tersedia setiap saat. Kita hanya perlu bersedia untuk mengaksesnya.
Hal-Hal yang Membuat Hidup Lebih Mudah
Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang berbeda untuk menjalani hidup dalam mode mudah ini. Yang mengatakan, berikut adalah beberapa hal yang saya temukan untuk membuat hidup jauh lebih mudah — mungkin ada banyak hal di sini, tetapi pikirkan ini sebagai ide yang dapat Anda coba satu per satu:
Satu hal dalam satu waktu: Saat kamu berjalan, berjalanlah saja, dan hargai setiap langkahnya. Saat Anda melakukan sesuatu secara online, lakukan satu per satu, semaksimal mungkin. Ini adalah pendekatan yang sederhana tetapi kita sering melupakannya.
Beri jarak di antara hal-hal: Di sela-sela rapat dan tugas, tarik napas. Biarkan diri Anda memiliki ruang, waktu henti. Meskipun hanya beberapa menit, nikmati ruang lezat ini.
Bawa apresiasi penuh: Dalam setiap aktivitas, dapatkah Anda sepenuhnya menghargai sifat luar biasa dari momen ini?
Bersih saat kamu pergi: Singkirkan pakaian Anda saat Anda melepasnya. Cuci piring Anda setelah Anda makan atau memasak. Bersihkan konter. Rapikan setelah dirimu sendiri. Ini dapat berlaku untuk semuanya — balas email itu, bersihkan folder unduhan Anda, jangan buka jutaan tab setiap saat. Hal yang sederhana, namun sangat kurang dihargai oleh kebanyakan orang. Tidak membiarkan hal-hal menumpuk adalah cara yang luar biasa untuk menjalani hidup dalam mode mudah.
Lakukan lebih sedikit: Anda tidak perlu melakukan lebih sedikit untuk menjalani hidup dengan mode mudah. Tapi itu bisa sangat bagus! Kurangi seberapa banyak yang Anda coba selesaikan di siang hari. Ini dapat memakan waktu untuk transisi menuju, termasuk menegosiasikan kembali komitmen dengan orang-orang atau melatih orang untuk melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri..
Istirahat & perawatan diri: Utamakan istirahat, agar tidak terus-menerus kelelahan. Perawatan diri juga harus menjadi tindakan yang mudah dan penuh kasih: bersihkan gigi Anda, biarkan diri Anda rileks, jaga emosi dan tubuh Anda.
Makan makanan utuh: Postingan ini bukan tentang diet, tetapi saya benar-benar menemukan manfaat kesehatan yang sangat besar dari kebanyakan makan makanan utuh. Bagi saya, itu berarti sayuran, buah, kacang-kacangan, kacang-kacangan. Jangan fanatik — Anda bisa makan makanan olahan/sampah, tapi lihat makanan ini sebagai bumbu daripada bahan utama diet Anda. Tubuh dan pikiran saya merasa jauh lebih baik ketika saya mengikuti pendekatan ini.
Makan perlahan: Apa pun yang Anda putuskan untuk dimakan, makanlah dan nikmatilah. Sisakan sedikit ruang di antara gigitan, jangan menjejalkannya atau secara otomatis mendapatkan lebih banyak. Pendekatan sederhana untuk makan (makan makanan utuh, makan perlahan) benar-benar membuat perbedaan yang luar biasa.
sering bergerak: Saya tidak bermaksud sepanjang waktu. Tapi setiap 30-45 menit, bangun dan bergerak. Peregangan, lakukan beberapa pose yoga, berjalan di luar selama beberapa menit, lakukan beberapa latihan berat badan. Sekali sehari, lakukan lebih dari itu: berjalan-jalan lebih lama, bersepeda, berolahraga, berolahraga, melakukan rutinitas yoga atau latihan beban. Istirahat beberapa hari jika Anda sakit atau lelah, tentu saja. Gerakan seperti ini sepanjang hari membuat tubuh Anda merasa sehat dan nyaman dalam jangka panjang.
Punya bantal: Bangun penyangga ke dalam hidup Anda di mana pun Anda tinggal. Ciptakan bantalan keuangan dengan menghabiskan lebih sedikit untuk sementara atau menghasilkan uang tambahan. Bangun bantalan ke dalam jadwal Anda. Mintalah tenggat waktu yang lebih lama agar Anda tidak terlalu banyak berjanji dan terlambat. Hidup jauh lebih sedikit stres dengan bantal!
Saat kamu kewalahan, ambil langkah kecil: Banyak waktu, kita bisa dihentikan oleh kewalahan. Wajar jika kita merasa kewalahan ketika dihadapkan pada banyak tugas/keputusan. Hidup dalam mode mudah berarti hanya mengambil satu hal dari tumpukan dan fokus pada itu. Kemudian hal berikutnya dari tumpukan. Tarik napas, dan fokus pada satu hal.
Lakukan sesi fokus untuk menyelesaikan pekerjaan:
Lakukan hal-hal sesederhana mungkin: Kami terlalu memperumit masalah. Apa cara paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mendekati hal-hal yang ada di depan Anda? Bagaimana Anda bisa membuat keputusan dengan mudah, daripada terlalu memikirkannya? Bersikaplah lugas dalam komunikasi Anda — katakan apa yang Anda inginkan. Jangan menambahkan makna ekstra pada hal-hal, lapisan penderitaan ekstra. Hidup sederhana dalam setiap interaksi dan tugas.
Sekali lagi, ini adalah daftar yang panjang, dan ini bisa sangat melelahkan. Jadi pilih satu hal dan coba! Ini hanyalah ide-ide yang menurut saya sangat membantu.
Mari kita bicara lebih banyak tentang item terakhir dalam daftar — melakukan hal-hal sesederhana mungkin.
Menyederhanakan Saat Kita Terlalu Memperumit Hal
Kami cukup banyak selalu membuat hal-hal rumit. Ini adalah otak kita yang luar biasa, selalu berpikir. Ini cenderung membuat hidup lebih sulit daripada yang seharusnya, sering kali.
Berikut adalah beberapa contoh bagaimana kita memperumit banyak hal:
Kami membaca hal-hal menjadi apa yang orang katakan dan lakukan, dan menciptakan makna ekstra dari berbagai hal. Misalnya, seorang teman mengatakan bahwa mereka tidak ingin pergi minum kopi dengan kita, dan kita mungkin membaca bahwa mereka tidak ingin menghabiskan waktu bersama kita, mereka tidak peduli dengan kita, mereka selalu melakukannya ini. Ketika mungkin hanya karena mereka merasa lelah hari ini.
Kami memiliki banyak hal yang harus dilakukan hari ini, besar dan kecil, dan rasanya luar biasa, dan kami terjebak untuk melakukan apa pun karena kami memikirkan betapa sulitnya untuk mengatasi semua itu, dan bagaimana kami mungkin tidak dapat melakukannya. untuk tetap berada di atas air. Padahal sebenarnya, hal paling sederhana adalah memilih satu hal dan memulai.
Kami menjadi cemas tentang acara yang akan datang, bertanya-tanya apakah kami akan melakukan pekerjaan dengan baik, khawatir tentang apa yang orang akan pikirkan tentang kami, dan menghabiskan banyak waktu untuk memikirkannya, terlalu mempersiapkan, menekankan tentang bagaimana kelanjutannya. Hal sederhana adalah berhati-hati untuk melakukan persiapan tanpa berlebihan, dan kemudian muncul dan menjadi diri kita sendiri.
Ini hanya beberapa contoh, kami melakukan hal semacam ini hampir sepanjang waktu. Kami terlalu banyak berpikir, khawatir, dan memperumit, dan hidup tidak lagi dalam mode mudah.
Saat kita melakukan ini, kita hanya bisa memperhatikan. Dan alih-alih menyalahkan diri sendiri tentang hal itu (yang memperumit banyak hal), kita dapat menyederhanakan momen. Apa hal termudah yang dapat Anda lakukan saat ini, yang paling sederhana? Apa pemikiran paling sedikit yang bisa Anda lakukan, sehingga Anda bisa melakukan atau menjadi?
Ketika orang mengatakan atau melakukan sesuatu, lebih suka interpretasi yang paling mudah. Arti paling sederhana.
Saat Anda menjalani hari Anda, pikirkan hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan saat ini yang akan membantu. Kemudian nikmati kesederhanaan itu.
Seperti Apa Kehidupan di Easy Mode
Saya tidak mengatakan hidup akan selalu mudah, kita juga tidak menginginkan itu. Tapi itu bisa mudah banyak waktu.
Jika kita selalu stres, selalu dalam mode sulit, kita akan kelelahan. Kemudian ketika sesuatu benar-benar membutuhkan upaya penuh kita, kita mungkin tidak memiliki energi.
Jika kita berlayar dalam mode mudah hampir sepanjang hari, ketika sesuatu mengharuskan kita untuk melakukan banyak usaha, kita akan siap untuk beraksi.
Bagi saya, hidup dalam mode mudah itu santai. Itu mudah. Ini mencuci piring, menulis email, melakukan percakapan. Ini menikmati latihan, merawat diri sendiri, menikmati ruang dan keheningan dan napas.
Hidup dalam mode mudah mengalir. Ini adalah urutan tai chi. Ini halus dan cair dan indah.
