Fokus kita di siang hari hampir selalu kacau.
Kami beralih di antara segalanya, dan pada periode 5 menit tertentu, kebanyakan dari kita sering kali kesulitan untuk mengatakan apa yang menjadi fokus kita. Itu bukan cara pikiran kita bekerja sebagian besar waktu.
Tidak heran kita berjuang menghadapi hal-hal yang menakutkan, tidak pasti, sulit dan bermakna. Jika Anda ingin menulis buku, misalnya, bagaimana Anda menghadapinya jika Anda terus-menerus mengacaukan fokus Anda?
Fokus kita berharga dan sakral. Namun kita sering menggunakannya seolah-olah itu tidak berharga. Bagaimana Anda akan menggunakan fokus suci Anda jika itu benar-benar penting bagi Anda?
Izinkan saya membagikan beberapa ide yang saya yakini akan mengubah hidup jika dibawa ke hati …
Pertama: Jika fokus itu berharga dan sakral, pilihlah hal-hal yang penting
Hal-hal apa dalam kehidupan Anda yang dapat menggunakan fokus sakral? Pilih hanya segelintir kecil yang benar-benar penting bagi Anda. Bagi saya saat ini, itu adalah latihan Zen saya, olahraga, menulis, dan makan makanan bergizi.
Jika saya menawarkan fokus suci saya pada beberapa hal yang penting bagi saya, hidup saya berubah. (Btw, saya belum mencantumkan orang-orang terkasih, melatih klien, dan anggota tim di sini karena saya sudah dapat diandalkan untuk memberi mereka fokus suci saya.)
Kedua: Buat sesi fokus suci
Anda dapat menganggap ini sebagai meditasi — ini adalah periode waktu tertentu di mana Anda memberikan fokus suci Anda hanya pada satu hal yang penting ini. Secara teori, Anda bisa bermeditasi sepanjang hari, tetapi jika itu niat Anda, Anda akan sering mengacaukan meditasi dengan yang lainnya. Memiliki sesi khusus di mana Anda fokus sepenuhnya adalah cara untuk berlatih secara mendalam dengan fokus suci ini.
Saya menyarankan untuk menetapkan waktu untuk sesi fokus suci Anda — misalnya, hari ini saya akan melakukan sesi menulis saya pada pukul 7:30 pagi. Dan kemudian ketika saatnya tiba, bersihkan semuanya. Atur timer untuk berapa lama Anda ingin fokus. Beri tahu orang lain bahwa Anda membutuhkan waktu ini untuk tidak diganggu. Setelah selesai, tutup dengan ucapan terima kasih atas latihan Anda dan diri Anda sendiri.
Ketiga: Persembahkan pengabdian penuh Anda
Begitu Anda berada dalam sesi fokus suci, kata yang saya suka gunakan adalah “pengabdian.” Jika saya benar-benar peduli tentang sesuatu, saya ingin menawarkan pengabdian penuh saya, mencintai dengan sepenuh hati. Mengapa menulis jika saya hanya setengah dikhususkan untuk itu? Mengapa hanya memberikan setengah hatiku untuk sesuatu?
Seringkali, gangguan, penolakan, ketidakpastian dan ketakutan akan menghalangi pengabdian penuh. Tidak apa-apa! Kami berlatih dengan itu. Perhatikan apa yang menghentikan pengabdian penuh. Apa yang bisa Anda tawarkan ketakutan ini? Hal yang menghalangi juga layak untuk sepenuh hati Anda, jika tidak, Anda akan selalu membiarkan diri Anda keluar dari tempat yang tidak nyaman.
Oke, itu saja yang saya miliki untuk hari ini. Latih ini dan beri tahu saya apa yang Anda temukan!
