Akhir-akhir ini saya perhatikan banyak orang merasa terkuras oleh kehidupan — tantangan yang mereka hadapi, beban kerja mereka, kecemasan dunia di sekitar mereka, dan banyak lagi.
Suatu hari nanti saya akan menulis panduan yang lebih panjang tentang bagaimana membawa diri Anda ke tempat ketahanan baru … tetapi untuk hari ini, saya ingin berbagi bagaimana saya berlatih ketika saya merasa tidak memiliki kapasitas untuk melakukan apa pun.
1. Pertama, saya perhatikan bahwa saya tidak memilikinya hari ini. Saya ingin menghancurkan hidup dan menyelesaikan banyak hal, tetapi hari ini bukan harinya. Aku terkuras, habis.
2. Kemudian saya bertanya: “Apa yang harus saya lakukan untuk menjaga diri saya sendiri?” Itu mungkin berarti tidur siang, mengambil cuti, melakukan beban kerja yang lebih ringan, melewatkan latihan saya untuk hari ini, bermeditasi, berjalan-jalan, mandi, minum secangkir teh, berbicara dengan teman, mendengarkan musik, menonton beberapa televisi sampah, makan sedikit cokelat hitam, memberi diriku cinta.
3. Saya suka memberdayakan waktu istirahat. Itu berarti, alih-alih merasa buruk tentang hal itu — saya melihatnya sebagai cara untuk mencintai diri sendiri dan mengembalikan diri saya ke tempat yang saya inginkan.
Saya menikmati waktu istirahat. Ciptakan ruang, dan rasakan rasanya yang lezat. Berjemur dalam kelapangan, dalam cinta.
4. Selanjutnya, saya bertanya: “Apakah ada yang ingin saya lakukan dengan kapasitas saya yang terbatas?” Jika saya terkuras, saya mungkin masih memilikinya untuk melakukan sedikit. Jika saya benar-benar ingin berolahraga, saya bisa berjalan-jalan sebentar, atau berenang santai. Jika saya memiliki pekerjaan yang perlu dilakukan, mungkin saya bisa melakukan sedikit.
Saya bisa melakukan sedikit, dan melakukannya perlahan dan mudah. Saya tidak perlu memaksakan diri. Aku bisa bernapas, dan membawa rasa relaksasi dan kemudahan untuk semua yang saya lakukan. Turunkan harapan saya pada diri sendiri, lepaskan apa pun yang menurut saya harus saya lakukan, lepaskan tekanan apa pun. Dan lakukan saja di Easy Mode.
5. Akhirnya saya bertanya: “Apa yang harus saya lakukan untuk membawa diri saya ke tempat yang saya inginkan?” Mungkin itu akan memakan waktu sehari, seminggu, sebulan, atau lebih, tergantung pada apa yang Anda hadapi dalam hidup. Bagi saya, biasanya hanya membutuhkan satu atau dua hari, tetapi saya tahu orang-orang menghadapi tantangan kesehatan yang sangat besar, dan berapa lama waktu yang dibutuhkan mereka sama sekali tidak diketahui, kecuali bahwa kita tahu mereka berada dalam jangka panjang.
Betapapun lama waktu yang dibutuhkan, pertanyaannya mungkin masih layak untuk ditanyakan — apa yang harus saya lakukan untuk membawa diri saya ke tempat yang saya inginkan? Mungkin saya perlu mulai tidur lebih nyenyak, mulai berolahraga lebih banyak, mulai memasukkan lebih banyak makanan utuh berserat tinggi ke dalam tubuh saya. Mungkin bermeditasi, jalan-jalan reflektif, jurnal, mendapatkan terapi atau pelatih, mengikuti program perawatan, pergi ke dokter.
Lalu saya mengambil langkah terkecil ke arah itu. Dengan energi yang rendah, saya tidak bisa menyelesaikan semuanya … tapi saya bisa memulai. Apa pun kapasitas saya untuk mengambil langkah ke arah itu adalah sempurna — saya tidak perlu memiliki kapasitas besar untuk bergerak menuju perawatan diri, cinta diri, dan nutrisi. Saya menggunakan kapasitas apa pun yang tersedia untuk saya.
Terkadang kita tidak punya banyak. Ini mungkin hanya tempat yang sempurna untuk hari ini. Itu tidak berarti kita akan berada di sana besok. Namun di tempat yang menguras energi ini, masihkah kita bisa menemukan keindahan?
