Saya menerima beberapa email dari pembaca yang menanyakan bagaimana cara berbelas kasih terhadap orang lain tanpa menanggung semua penderitaan mereka. Membuka hati Anda untuk orang lain dapat melelahkan secara emosional jika Anda merasakan semua rasa sakit mereka.
Ini adalah pertanyaan yang luar biasa, karena ini menunjukkan:
Jadi mari kita lihat keduanya secara singkat sebelum kita berbicara tentang bagaimana menyeimbangkan keterbukaan hati dengan batas-batas emosional.
Niat untuk Berbelas kasih & Berhati Terbuka
Mungkin sulit untuk merasa terbuka hati kepada orang lain ketika mereka berperilaku dengan cara yang membuat frustrasi, atau memiliki pandangan yang sangat berbeda dari kita. Tetapi bahkan ketika bukan itu masalahnya, menjaga hati Anda tetap terbuka dan berbelas kasih ketika orang lain menderita juga bisa sulit, karena ada begitu banyak penderitaan di dunia yang bisa membuat Anda kewalahan.
Pertama-tama, tidak ada persyaratan bahwa kita harus tetap membuka hati atau berbelas kasih kepada orang lain. Cukup dengan mencintai diri kita sendiri, dan menemukan kepuasan dan keajaiban di dunia sekitar kita. Tapi kesempatan yang luar biasa, untuk membuka hati kita dan merasakan cinta untuk orang lain di sekitar kita!
Kedua, tidak ada yang mengatakan bahwa kita harus membuka hati setiap saat. Kita bisa berlatih sedikit membuka hati, dan mungkin hanya itu yang bisa kita lakukan. Perlahan-lahan, kita mengembangkan kapasitas untuk membuka hati kita lebih sering, dan praktik merasakan cinta lebih sering ini merupakan pengalaman yang memperkaya.
Hal utama adalah untuk check-in: apakah saya memiliki niat untuk terbuka hati terhadap orang lain dalam hidup saya? Apakah saya ingin berbelas kasih atas penderitaan orang lain — apakah mereka orang yang saya kenal, atau orang yang menderita di seluruh dunia? Akankah jawaban saya berubah jika saya tidak harus menanggung semua penderitaan mereka?
Pikirkan tentang apa niat Anda.
Batas Emosional untuk Melindungi Batas Anda
Banyak orang menolak niat untuk berbelas kasih karena dirasa sulit, berat, memberatkan. Jadi kemungkinan itu akan ditutup.
Tetapi bagaimana jika Anda dapat melakukannya tanpa membebani diri sendiri, tanpa menanggung semua penderitaan orang lain? Seperti apa kemungkinan itu, dan apakah Anda akan menjadi YA untuk itu?
Ini bisa menjadi pengakuan bahwa Anda memiliki batasan, dan bahwa Anda tidak ingin batasan itu diliputi oleh emosi yang sulit sepanjang waktu.
Bisakah Anda menjaga hati Anda tetap terbuka selama Anda merasakan kapasitas untuk melakukannya, dan kemudian mengambil ruang untuk diri Anda sendiri untuk mengisi ulang dan memelihara?
Bisakah Anda merasakan belas kasih tanpa merasakan banyak penderitaan?
Apakah ini sesuatu yang akan terasa menyenangkan bagi Anda?
Menemukan Jalan yang Seimbang
Dengan menyadari batasan-batasan itu, dan dengan niat untuk membuka hati dan berbelas kasih … seperti apa rasanya berjalan di jalan yang seimbang itu?
Jika Anda membuka hati Anda untuk orang lain dalam hidup Anda, dan mereka (mungkin secara tidak sengaja) membuat hati Anda sakit … dapatkah Anda mengenali bahwa Anda terluka, dan mengambil ruang untuk merawat rasa sakit itu? Untuk memberi diri Anda cinta dan kasih sayang, untuk merasakan sakit hati, untuk memaafkan … sebelum Anda membuka hati Anda lagi? Dengan latihan, ini bisa menjadi ruang setengah jam hingga satu jam, tetapi jika diperlukan bisa setengah hari, dua hari, dll.
Dengan cara ini, hati Anda tidak harus terbuka, terbuka, rentan sepanjang waktu. Anda dapat mengenali kapan Anda memiliki kapasitas, dan membukanya … dan mengenali kapan Anda perlu melindunginya dan menjaga diri Anda sendiri. Ini tidak semua-atau-tidak sama sekali di kedua arah. Ada navigasi melalui perairan ini yang bisa dipelajari dengan latihan.
Jika Anda ingin merasakan belas kasih terhadap orang lain yang menderita, dapatkah Anda mengirimkan cinta kepada mereka tanpa perlu menciptakan kembali semua penderitaan di dalam hati Anda? Misalnya, ketika saya memikirkan orang-orang yang berada di negara-negara yang dilanda perang, saya dapat melihat penderitaan dan memiliki keinginan yang sehat untuk mengakhiri penderitaan itu … tanpa merasakan penderitaan di hati saya. Coba itu sekarang: dapatkah Anda memikirkan seseorang yang mengalami masa sulit dan berharap orang itu bahagia … tanpa menanggung semua kesengsaraan mereka di dalam hati Anda?
Harapan bajik semacam ini agar orang lain bahagia, agar orang lain menemukan kedamaian, agar orang lain tidak terlalu menderita … itu bisa berupa perasaan cinta, tanpa perlu merasakan begitu banyak penderitaan. Dalam pengalaman saya, saya merasakan tingkat patah hati ketika saya melihat orang lain menderita, tetapi patah hati itu tidak harus menjadi masalah besar, atau benar-benar menguras baterai saya. Itu bisa menjadi sesuatu yang saya alami berkali-kali, sesuatu yang bisa saya hargai dan bahkan cintai.
Pada akhirnya, berjalan di jalan yang seimbang berarti bersedia membuka hati dan patah hati, tanpa menyerahkan diri sepenuhnya, tanpa kehilangan diri sepenuhnya. Dan itu berarti berjalan di jalan dengan kemauan untuk menjelajah, mengacaukannya, dan belajar sambil berjalan di jalan itu.
