Setiap hari, kita menjalani serangkaian tindakan yang melatih pikiran kita dalam jangka panjang.
Terkadang kita berlatih dengan sengaja: kita bermeditasi, melatih fokus, memulai latihan, menahan godaan, dll.
Namun, sebagian besar, kami berlatih secara tidak sengaja: ketika Anda menekan snooze pada jam alarm, melihat media sosial selama 30 menit, menyalahkan diri sendiri untuk sesuatu yang tidak Anda lakukan … ini mungkin hal-hal yang sudah Anda latih untuk dilakukan. , dan Anda memperkuatnya setiap kali Anda melakukannya.
Saya tidak menunjukkan ini untuk membuat siapa pun merasa buruk – ini bukan tentang membuat diri kita salah tentang bagaimana kita melatih diri kita sendiri. Kebaikan tahu kita melakukan itu cukup.
Saya menunjukkan ini karena ini memberi kita kesempatan — kita dapat menempatkan kesadaran dan intensionalitas ke dalam apa yang kita latih, setiap hari. Hal ini dapat mengubah cara kita melakukan segalanya, yang dapat menciptakan cara berbeda dalam menampilkan hidup kita, dan serangkaian hasil yang berbeda.
Sebagai contoh:
- Jika saya bangun dan memeriksa pesan dan media sosial … apakah saya ingin menghabiskan waktu itu untuk meditasi dan menulis jurnal? Atau mungkin membuat sesi perencanaan dan peregangan untuk memulai hari saya?
- Jika saya beristirahat dengan menonton video, apakah saya ingin menghabiskan waktu istirahat itu dengan jalan-jalan singkat dan peregangan? Atau membaca buku jika saya sudah lama ingin membaca lebih banyak?
- Jika saya melakukan tugas sehari-hari dengan terus-menerus beralih antara tugas dan banyak gangguan … apakah saya ingin melatih diri untuk menikmati fokus tunggal?
- Jika saya melemparkan pakaian saya ke tanah setelah saya melepasnya untuk mandi atau berganti pakaian … apakah saya ingin meletakkannya di tempat yang seharusnya, dan mulai mengurus hidup saya?
- Jika saya terburu-buru melalui semuanya seolah-olah saya tidak sabar untuk menyelesaikan semuanya … apakah saya ingin menghabiskan lebih banyak waktu untuk benar-benar memperhatikan setiap tugas dan aktivitas, memberikan perhatian penuh saya?
- Jika saya memperlakukan orang sebagai gangguan yang mengganggu dari pekerjaan saya … apakah saya lebih suka berpaling ke arah mereka dengan perhatian dan cinta penuh?
- Jika saya frustrasi tentang apa yang orang lain katakan atau lakukan … apakah saya ingin menjaga emosi saya dan melihat cahaya pada orang lain sebagai gantinya?
- Jika saya menunda tugas dan proyek saya yang paling berarti untuk kesibukan … apakah saya ingin memprioritaskannya dan menemukan struktur yang benar-benar akan membantu saya beralih ke tugas-tugas itu?
- Jika saya makan tanpa berpikir setiap kali saya stres … apakah saya ingin membawa kasih sayang untuk stres saya, dan makan perlahan dan penuh perhatian dan gembira?
- Jika saya memperlakukan latihan saya seperti tugas yang harus ditunda atau diburu-buru … apakah saya lebih suka memperlakukannya sebagai sesi suci untuk menjaga keajaiban tubuh saya, dan membawa kesehatan yang menyenangkan ke dalam hidup saya?
- Jika saya menghakimi orang lain … apakah saya ingin membawa rasa ingin tahu dan kasih sayang sebagai gantinya?
- Jika saya mengeluh tentang dunia di sekitar kita (termasuk diri kita sendiri) … apakah saya malah ingin menemukan rasa syukur atas keajaiban hidup?
Anda dapat melihat bahwa ini adalah kesempatan untuk mengubah semua yang kami lakukan … dan yang lebih penting, mengubah cara kami melakukan segalanya.
Dibutuhkan tingkat kesadaran yang tinggi tentang apa yang kita lakukan dan bagaimana kita melakukannya, tetapi ini adalah kesadaran yang dapat kita kembangkan dengan niat dan latihan. Itulah tepatnya bagaimana kita melatih sesuatu yang baru: niat dan latihan.
Apa yang ingin Anda latih saat ini?
